Читать отрывок
Электронная книга
Аудио книга
Послушать отрывок книги 3 минуты

Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках

Дополненное издание классического курса по самопомощи 1999 года!

Большинство людей время от времени переживают о том, как они выглядят со стороны, что о них думают окружающие, — и это нормально. Проблемы начинаются, когда беспокойство становится постоянным и мешает устанавливать социальные связи и наслаждаться общением. В этой книге клинический психолог Джиллиан Батлер рассказывает, почему мы так боимся осуждения и убеждаем себя в том, что другие люди пристально наблюдают за нами и подмечают все наши огрехи, и дает действенные инструменты, которые помогут побороть застенчивость и тревожность.

ВЫ УЗНАЕТЕ, КАК: - научиться не зацикливаться на себе и на том, как вы выглядите со стороны; - устанавливать социальные контакты без страха быть отвергнутым; - перестать заранее прикидывать, что может пойти не так.

Год издания: 2023

Издание: Первое

Артикул: ITD000000001278887

ISBN: 978-5-04-168684-0

Возрастное ограничение: 16+

Кол-во страниц: 352

Размер: 138x200 мм

Толщина: 22 мм

Импринт: БОМБОРА

Бумага: офсетная пухлая 60/60 Кама

Подробнее о книге
Слушать аннотацию Читать отрывок

Над книгой работали

Отзывы

Всего: 1
YogaMan22 января 2025  |  LiveLib
Главная проблема книги — патологическая поверхностность. Авторша пытается охватить абсолютно все аспекты социальной тревожности, но в итоге ни один из них не раскрывает должным образом. Получается некий психологический шведский стол: всего понемногу, но ничего сытного.Взять хотя бы вторую главу, где Авторша тратит двадцать страниц на объяснение разницы между застенчивостью и социальной тревожностью, чтобы в конце признать, что будет использовать эти термины как синонимы. Зачем было огород городить? Такое ощущение, что Авторша просто заполнял страницы, не имея действительно ценной информации.Глобально в первой части книги которая называется «понимание социальной тревожности» авторша НЕ ДАЕТ понимания. А первая часть про симптомы и ТЕОРИИ откуда эти симптомы беруться иногда у некоторых людей.Конкретика и ПРИЧИНЫ настоящие во второй части появляются «преодоление социальной тревожности». Но там все настолько поверхностно что я бы подумал что это продающая книга на полноценный тренинг или индивидуальную работу с автором. Но нет, она старалась как могла но получилась каша.Если вам реально хочется разобраться в теме тревоги, рекомендую Роберта Лихи «Свобода от Тревоги». Она просто в миллиард раз лучше этой книжечки.Больше всего у меня горит что книга начинается с фразу «избавиться полностью от социальной тревожности невозможно». Горит от того что авторша вместо своей импотенции решения проблемы утверждает что это ВПРИНЦИПЕ невозможно. Лучше сказать «я не знаю как» или «кпт пока не может». Или «целесообразность траты ресурсов на ПОЛНОЕ излечение под вопросом но можно почти в ноль стереть ее». Телега впереди лошадиОсобенно раздражает методологический подход Авторша. Вместо того чтобы сосредоточиться на ядре проблемы — искаженных когнитивных паттернах и фреймах восприятия — книга постоянно фокусируется на следствиях: "не избегайте", "не краснейте", "не нервничайте", «просто откажитесь от охранительного поведения».Это всё равно что лечить лихорадку, не обращая внимания на инфекцию, которая ее вызвала. Авторша предлагает работать с поведением, вниманием и защитными механизмами как с первопричинами социофобии, тогда как в действительности они являются лишь симптомами более глубоких когнитивных искажений.Но самое удивительное — это стиль авторши. В каждой главе прослеживается один и тот же паттерн: сначала навалить сомнительной или недостоверной информации, а в конце сделать маленькую приписку, что "это не догма" и "мы точно не знаем".В четвертой главе, например, Авторша тратит четверть книги на рассуждения о возможных причинах социальной тревожности, чтобы затем заявить, что "чтобы справиться с проблемой, не обязательно точно знать, что именно её вызвало". Восхитительная последовательность! Если это не важно, зачем было тратить столько страниц?Такой подход создает впечатление, что перед нами не эксперт, а человек, который сам боится критики и подстраховывается на каждом шагу. Ирония в том, что книга о преодолении социальной тревожности написана с очевидными признаками... социальной тревожности. Банальные советы в наукообразной упаковкеГлава об ассертивности заслуживает отдельной премии в категории "Самый бесполезный совет года". Авторша великолепно формулирует проблему, точно описывает желаемый результат, а затем... выдаёт решения уровня "просто скажите нет, старайтесь сотрудничать с людьми"! Ну а так как каждая ситуация уникальная я вам не дам конкретные техники как этого достичь.Представьте себе человека, который годами страдает от парализующего страха обидеть собеседника. И вот ему предлагают чудесное решение: "просто будьте ассертивными". Гениально! А еще можно посоветовать утопающему "просто плыть". Заключение: размытая теория, неясная практикаВ конечном итоге, книга пытается впихнуть невпихуемое — охватить все возможные аспекты социальной тревожности, не достигая глубины ни в одном из них. Вместо четкой методологии и ясных инструкций читатель получает набор поверхностных советов и постоянные оговорки. Для конкретных инструментов лучше Терапию Настроения Дэвида Бернса прочесть. Ну и Роберта Лихи для теории.Если вы страдаете от с
Читать полностью
Оценка *
Имя *
Email *
Комментарий *