Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость

Заинтересовавшись темой осознанных отношений, я решила получше разобраться, какие советы дают психологи для супружеских пар, поэтому выбор пал на данную книгу. И она произвела весьма хорошее впечатление, не открыв что-то принципиально новое, но при этом напомнив о важных моментах взаимоотношений, о том, что многое хоть и кажется само собой разумеющимся, все же стоит осознанно применять в семейной жизни.Данное издание на примере 25 уроков расскажет, как сформировать и закрепить новые привычки, которые должны изменить жизнь к лучшему или укрепить близость между людьми. Например, вначале писатели упоминают необходимость распределять жизненные приоритеты так, чтобы отношения в паре были на первом месте, уделять внимание своей "половине" и регулярно устраивать встречи, посвященные улучшению взаимопонимания. На таких "свиданиях" можно создать свою "дорожную карту", договориться о том, что важно для каждого в отношениях и составить план действий на будущее, записав их в дневник.цитатыЕсли вы с партнером в ссоре или переживаете трудности, разговаривать нужно ежедневно, пока все не вернется в нужную колею и решение не будет найдено. Если же нет, назначайте встречу каждую неделю или дважды в месяц.Полноценно и по-настоящему любить, значит: • понимать и принимать уязвимые стороны партнера, его или ее слабости и боль; • помогать и поддерживать близкого человека, чтобы он или она могли справиться со своими проблемами и почувствовать защиту и любовь; • быть готовым (готовой) рассказать о своих уязвимых сторонах, слабостях и боли; • практиковать активное и рефлексивное слушание; • стремиться к эмоционально зрелому общению и решению конфликтов; • ежедневно присутствовать физически и эмоционально; • телесно выражать любовь; • проводить время вместе за играми и развлечениями; • активно поддерживать контакт даже на расстоянии; • осознанно ставить отношения в приоритет над работой, хобби и разными жизненными обстоятельствами; • развиваться как личность и предлагать партнеру совершенствоваться вместе; • уметь прощать и просить прощения.свернутьМожно также придумать новые совместные ритуалы или поделиться своими тайнами, текущими переживаниями или волнующими моментами из прошлого, не боясь быть уязвимыми, а партнёр должен приложить усилия к тому, чтобы поддержать, а не критиковать и гневаться.цитатыКогда вы делитесь проблемой, сосредоточьтесь на своих эмоциях, стараясь выразить их лаконично. Начните со слов «когда ты…», чтобы описать беспокоящее вас поведение. А потом скажите «я чувствую…», чтобы выразить свои ощущения, а не переложить вину на партнера. Например: «Когда ты разговариваешь со мной свысока, мне становится стыдно и я чувствую твое неуважение». Вместо: «Ты такой всезнайка. Перестань говорить мне, что делать!»Когда близкий человек говорит, что наше поведение причиняет ему боль, он подразумевает просьбу о помощи, пусть для нас это не кажется явным. Однако если партнер критикует или делает язвительные замечания, это точно не вызовет в нас желания предложить поддержку и участие. Вот почему важно, чтобы человек, который делится проблемой, напрямую просил о том, что ему нужно.Даже когда мы признаём эмоции партнера или принимаем его задумки, однако при этом добавляем в конце «но», то близкий человек чувствует себя обиженным. Он или она услышит только наше возражение или разницу во мнениях.Конечно же, мы имеем право выражать свое несогласие с партнером, но не стоит останавливать его или ее в самом начале. В действительности, если мы слушаем непредвзято, не высказывая свое мнение в тот же момент, мы узнáем то, о чем раньше даже не думали. Возможно, так мы отыщем способ прийти к компромиссу или найдем лучшее решение. свернутьАвторы советуют развивать свой эмоциональный интеллект, проявлять уважение и доброту, оказывать знаки внимания и сдерживать негативные слова, а также применять активное слушание.цитатыСаловей и Майер придумали модель с четырьмя факторами, которые, по их мнению, составляют эмоциональный интеллект. 1. Восприятие эмоций. Чтобы понимать эмоции, нужно правильно их различать. Этот фактор также включает в себя распознавание не

Эта книга поможет вам если у вас действительно не было близости с партнером, мои отношения не спаслись большинством привычек из этой книги, не могу сказать обо что конкретно, возможно у нас обоюдно было много недосказанности. Тем не менее книга дала мне пару неплохих советов и размышлений.P.SПримеры ситуаций поведения пар, на мой взгляд топорные и однообразные.

Книга скорее ориентирована на тех, кто уже давно в отношениях и сейчас испытывает некоторое охлаждение и сложности, ищет способы их улучшить, освежить. Однако и тем, кто не в отношениях или недавно начал встречаться, тоже будет полезно с прицелом на будущее.Из плюсов: Написана легко, объем небольшой, так что читается быстро. Очень заточена на практику, что имеет побочку в виде того, что если действительно соберетесь использовать ее по назначению, придется частенько возвращаться к ней либо к конспекту. Я бы сказала, что она про выработку здоровых привычек в отношениях, а внедрение привычек всегда требует времени. Коучинговый подход. Даются рабочие инструменты, которые легко опознают коучи и люди, связанные с темой психологии и мышления. Например, очень грамотные и глубокие вопросы, которые стоит задать партнеру. Ссылки на дополнительные материалы, которые можно использовать при работе над отношениями.Из минусов: На мой вкус, некоторые вещи слишком очевидны и/или слишком подробно разжеваны, но это очень субъективно, разумеется. Возможно, тем, кто совсем не в теме коммуникации, это будет в самый раз. Мне не хватило фундаментальности, но это опять мои личные предпочтения, я очень люблю теоретические выкладки, мне бы хотелось побольше пищи для ума.В целом, книга со своей задачей справляется, рекомендую к прочтению и к применению, отвала башки от восторга не обещаю)Если интересны другие мои обзоры и рецензии, я их публикую в телеграме и на YouTube, ссылки в профиле.#finansum_книги