Я очень люблю книги про спорт, но к сожалению, мало попадается достойных. Эта в их число не входит. Можно прочитать с целью ознакомления с химическими и биологическими процессами твоего тела при тренировках, похудении и тд. НЕ стоит читать тем: ✦ У кого лишнего веса больше 20+ кг; ✦ у кого травы колена, межпозвоночные грыжи, слабые тазобедренные суставы; ✦ если нет базовой физической подготовки, т.е. неумение приседать, подтягиваться и пр. ✦ если нет доступа к редким и дорогим продуктам питания; ✦ если не знаешь с чего начать свой путь к похудению или набору массы; ✦ если не готов менять свою жизнь прикладывая титанические усилия.Подойдет: ✦ Если уже ходишь какое-то время в зал; ✦ знаешь и соблюдаешь свой рацион; ✦ любишь эксперименты в упражнениях и разные методики; ✦ просто читаешь всю спортивную литературу подряд. Для средне-статистического жителя России - не рекомендую. Для тех, кто не нашел свою мотивацию - категорически не рекомендую! Когда вы столкнетесь с пониманием того, что по этой книге НЕ сможете выполнять кучу упражнений в силу физических способностей или болезней, поймете, что соблюдать такой рацион и достать продукты для вас НЕРЕАЛЬНО, будете очень сильно демотивированы и расстроены. Поймете, что дешевле купить пирожок за 30-50 рублей, его и готовить то не нужно, а может вообще шоколадку по акции за 40р.