5 мини-медитаций, чтоб справиться с эмоциями

Если вам хватит храбрости быть честными с собой, боль станет отправной точкой вашей трансформации.

Страх и связанные с ним чувства будут проходить гораздо быстрее и легче, если вы решите притормозить и взглянуть на ситуацию в другом свете.

Собрали для вас 5 мини-медитаций, которые помогут справиться с некоторыми страхами, из книги «Дорогая вселенная. 200 мини-медитаций для мгновенного воплощения».

Чувство покинутости может превратиться в эмоционального монстра, живущего в вашей душе, если вы забудете, что можете управлять своими эмоциями. Страх быть покинутыми в такие моменты особенно острый. Но зачастую мы переживаем боль от потери того, что нам на самом деле никогда не принадлежало. Чувство покинутости не возникнет, если вы будете помнить о всеобъемлющей любви, которой вас окружает Вселенная.

Дорогая Вселенная,

Я помню о твоем присутствии в моей жизни и никогда не буду чувствовать себя одинокой и покинутой. Сейчас я прошу о высвобождении энергии, которая связана с ожиданием других людей. Я притягиваю в свою жизнь тех, кто поддерживает меня, радуется моим успехам и окружает меня любовью. Это знание наполняет меня силой и вдохновением. Меня любят. Меня ценят.

Да будет так!

Если вы испытываете отчуждение, чувствуете себя в изоляции, если вы отдалились от родных и близких или кто-то отвернулся от вас, необходимо восстановить ощущение связи с другими для того, чтобы оставаться здоровыми. В такой ситуации непременно нужно найти человека, который готов вас выслушать и поддержать. Но если физически такой человек не может быть рядом, постарайтесь представить себе, что кто-то, готовый помочь вам, сидит рядом и держит вас за руку с этой мини-медитацией:

Дорогая Вселенная,

Сейчас я чувствую отчуждение, но я хочу пройти этот этап, чтобы убедиться в важности связи с окружающими. Я буду помнить о том, что моя душа сияет, когда я впускаю других в свою жизнь. Я твердо намерена принять в свою реальность новых друзей и новые события, которые принесут мне радость.

Да будет так!

Большинство людей волнуются о вещах, которые еще не случились. Они одержимы мыслями о том, что, по их мнению, произойдет в будущем и нарушит их благополучие. Чтобы вернуть себе спокойствие, погрузитесь в текущее мгновение и сделайте глубокий вдох. Лучший способ побороть волнение и вернуть себе равновесие — ​жить настоящим и верить в то, что Вселенная присматривает за нами.

Дорогая Вселенная,

Я в безопасности. Мое волнение — ​это иллюзия и предложение направить мою энергию в «здесь и сейчас». Поэтому я с надеждой ожидаю того, что вот-вот воплотится в моей жизни.

Да будет так!

Мы — это не наши ошибки. Мы даже уже не те люди, которыми были, когда свернули не туда. Трансформация заключается в понимании, что мы всегда можем сделать выбор в пользу лучшего. Только имейте в виду, что эта мысль не дает вам права на бесконечную череду дурных решений. И еще помните: чтобы заслужить прощение, нужно для начала простить самих себя.

Дорогая Вселенная,

Благодарю тебя за осознание, что я могу выбрать достойный путь. Теперь я с любовью отпускаю прошлое, прощаю себя и двигаюсь вперед— ​в ту реальность, в которой я не причиню намеренного вреда другому человеку.

Да будет так!

Предательство может нанести вашему сердцу серьезный удар. В некоторых случаях боль от «удара в спину» не ослабевает годами. Помните: со временем вы сможете разглядеть в этом опыте положительную сторону. Вселенная поддерживает порядок в вашей душе за вас. Позвольте Вселенной излечить ваше сердце и напомнить вам о том, что даже у самых болезненных событий есть прекрасная цель. Возможно, сейчас вам сложно в это поверить, но со временем вы в этом убедитесь.

Дорогая Вселенная,

Я освобождаю свое тело и сердце от отрицательных чувств. Я прощаю былые обиды и оставляю их позади. Я двигаюсь вперед в будущее, где царят честность, достоинство и радость.

Да будет так!

Попробуйте эти и другие медитации из книги «Дорогая вселенная» и впустите в жизнь чудесные перемены, больше не отрицая свои эмоции и не заметая их под ковер, а проживая их с доверием ко Вселенной.