10 книг, которые стоит открыть до отъезда
Внизу еще много интересного
Летом хочется выглядеть безупречно: минимум макияжа, свежее лицо, здоровые волосы. Но жара, перелеты, кондиционеры и соленая вода оборачиваются отеками по всему телу, высыпаниями на лице и тусклыми локонами. И очередной дорогой крем из дьюти-фри тут вряд ли спасет.
Собрали 10 книг от дерматологов, трихологов и бьюти-экспертов — для тех, кто хочет не маскировать проблемы, а решать их.
Спойлер: косметики понадобится гораздо меньше, чем вы думали.
Ультрафиолет, морская соль и хлорка из бассейна способны испортить волосы быстрее, чем кажется. А если к этому уже добавились выпадение, перхоть или ломкость, разобраться в причинах поможет врач-трихолог с 18-летним стажем Вероника Константинова.
Почему редеют волосы? Работают ли домашние маски? Когда достаточно сменить шампунь, а когда нужен специалист? В книге собраны ответы на главные вопросы о здоровье волос и кожи головы, а также разбор современных методов лечения — включая плазмолифтинг, лазер и трансплантацию.
Что делать, если одни и те же высыпания возвращаются снова и снова, даже при правильном лечении? Причина может скрываться глубже — не на коже, а в голове.
Клинический психолог Алексей Мелехин объясняет, как стресс и внутренние конфликты запускают атопический дерматит, акне и крапивницу — и почему без работы с психикой кожа не успокоится. Специальные шкалы и упражнения помогут связать симптомы с триггерами и работать с ними самостоятельно.
Летом кожа особенно уязвима: жара, пот, санскрин провоцируют обострения акне. Дерматолог и блогер с аудиторией 205 тысяч подписчиков Екатерина Константиновская отвечает на вопросы, с которыми пациенты приходят к ней каждый день.
Почему появляются прыщи, какие анализы действительно нужны, а какие — пустая трата денег, как подобрать уход и не допустить постакне. Все это — с историями реальных пациентов, которые справились.
Массажист Рафаэль Багаутдинов с аудиторией более 3 000 000 подписчиков уверен: лицо стареет не из-за кожи, а из-за мышц. Хронические спазмы тянут ткани вниз, стресс застывает в носогубках, напряженная шея меняет овал.
10–15 минут самомассажа в день помогают убрать зажимы — от лба до подбородка. В книге найдете анатомию лицевых мышц, техники для каждой зоны и честный разбор инъекций: ботокса, филлеров и нитей — чтобы в отпуске не пожалеть о своем выборе.
Кожа зудит, краснеет, шелушится, а вы сбились с ног в поисках средства, которое точно поможет? Дерматолог Анна Большакова и клинический психолог Анна Чичина предлагают начать с причины.
Из книги вы узнаете, как отличить акне, розацеа, экзему и витилиго по симптомам, подобрать уход под свой тип кожи, защитить ее от солнца, ветра и кондиционеров. И почему воспаления возвращаются, даже если, казалось бы, все делаешь верно.
Отеки в жару знакомы многим: после долгой прогулки или перелета лицо «плывет», ноги тяжелеют, второй подбородок появляется из ниоткуда. Специалист по эстетическому тейпированию Екатерина Невзорова обучила своей методике уже более 50 000 женщин — и собрала ее в книгу.
Кинезиологические тейпы, наклеенные по правильной схеме, выводят лишнюю жидкость, снимают мышечное напряжение и помогают подтянуть овал, уменьшить объемы талии и бедер, улучшить осанку. В книге 500 подробных цветных иллюстраций, чтобы вы все поняли без инструктора.
Корейский уход — это не только сложный ритуал очищения и сыворотки с муцином улитки. Настоящая база начинается с защиты кожного барьера. Профессор дерматологии Сеульского университета Чон Джинхо объясняет, как мы портим кожу, когда подолгу стоим под горячим душем или не можем отказаться от кускового мыла. Восстановить кислотно-щелочной баланс и убрать хронический зуд поможет его пятиэтапная программа.
Только рабочие шаги и доказательная медицина: русское издание прошло строгую научную редактуру Марии Журавлевой — главного дерматолога сети «Клиника Фомина».
Наша кожа умеет слышать, нюхать и даже... выбирать нам партнеров. Известный немецкий дерматолог Йаэль Адлер превратила анатомию в настоящий медицинский детектив, который стал в России абсолютным бестселлером с тиражом более 185 000 экземпляров.
Вы узнаете, почему кожа «голосует» против частого мытья, как потовые железы связаны с запахами йогуртов и почему 2/3 домашней пыли — это мы сами. Автор объясняет главные косметологические проблемы и дает советы, которые спасут ваши два квадратных метра от преждевременного старения.
Летние вечеринки, коктейли на закате и духота по ночам часто оборачиваются утренней одутловатостью, которую хочется спрятать за фильтрами в соцсетях. Сертифицированный тренер по фейсфитнесу Дарья Седунова предлагает другой сценарий: просыпаться свежей, без отеков и с четким овалом лица.
Она собрала быстрые техники для утренней рутины: лимфодренажный массаж, тейпирование, домашние патчи. На все уходит не больше пяти минут — и вы готовы сиять.
Тейпирование — рабочая альтернатива уколам красоты. Правильно наклеенный пластырь берет на себя нагрузку, расслабляет мышцы, подтягивает кожу и разгоняет лимфу. Если вы давно хотели попробовать, но боялись сделать что-то не так, начните с проверенных базовых аппликаций.
Дарья Седунова подготовила схемы для лица и тела: от межбровки и зоны декольте до живота и ног. Пошаговые фотографии и QR-коды с видеоразборами помогут наклеить тейп правильно с первого раза.
