Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин

Синдром самозванца представляет собой знакомое практически каждому в какой-нибудь из сфер жизни ощущение несоответствия полученному позитивному ярлыку. Проще говоря, человек в отношении неудач использует внутренний локус контроля, а успехов - внешний. Блин, это для меня проще... Человек винит в своих неудачах себя, в своих достижениях благодарен везению.Сэнди Манн утверждает, что базовыми тремя чертами этого синдрома являются: искренняя вера в переоценку себя другими, страх разоблачения и уже описанный мной внешний локус контроля. Не знаю, насколько верным является решение разделять эти характеристики, поскольку из приписывания успеха всему, кроме себя, вытекают оставшиеся две черты, т.е. они не находятся на одной линии в градации. Также мне не совсем понятна полезность дифференциации на группы риска людей с этим синдромом - суть его возникновения не в том, что ты бизнесмен или студент, мать, листающая круглосуточно ленту соцсети, или не особо маскулинный мужчина. Причина формирования, на чем не фокусируется автор (и это основополагающее упущение), синдрома самозванца заключается в том, что на наиболее сензитивном этапе, когда личность еще находилась в процессе стройки, до ребенка не было донесено, что ошибка не есть повод для того, чтобы считать себя неудачником, не все, что ты получаешь в ответ является результатом твоих собственных усилий (человеческий фактор и осознание того, что не все в мире мы можем контролировать, - никто не отменял), а то, где было их было приложено недостаточно, - лишь недоработка. Если короче - бесплатная рекомендация от меня: ✓ выяснить и проработать природу возникновения своей низкой самооценки (человек с ней не рождается, как и с завышенной - это все результат влияния значимых других; и к сожалению, в большей степени семьи - поскольку на уверенную почву то же неодобрение одноклассников, упав, не даст всходов); ✓ анализировать каждую ситуацию по пунктам: достаточно ли усилий я вложил, не поленился ли; целиком ли ситуация зависит только от меня; сравниваю я себя с собой же ранее или грешу сравнением с тщательно отфотошопленными кадрами, продуманно выставленными, чтобы показать себя в лучшем свете, другими.Достоинства: ➊ Автор приводит научные справки, т.е. не голословна в суждениях; ➋ Стилистика книги позволяет читателю, не сталкивавшемуся ранее с данным понятием, без труда понять его значение и определить при помощи тестов повод при необходимости для обращения за помощью.Недостатки: ➊ Чрезмерное закапывание в разность людей, страдающих от синдрома самозванца, с одновременной жуткой поверхностностью исследования глубинных причин возникновения этой проблемы: ✓ во-первых, на какое бы большое количество не пыталась дифференцировать автор тех, кому довелось не верить в себя (отдельно студенты, отдельно, родители, отдельно бизнесмены и т.д.), описание причин у нее сводится в каждой категории к одним и тем же (социальные сети, гендерные ожидания, общественные стереотипы и, конечно, семья); ✓ во-вторых, если бы рекомендации Сэнди Манн действительно работали эффективно (не временное устранение симптома, а полноценная проработка, доводящая до исчезновения синдрома самозванца), то достаточно было бы прочесть эту книгу, чтобы поверить в свои заслуги, начать считать себя настоящим гением и экспертом; ➋ Конкретная ошибочность суждения с фразой "...близких друзей, а ведь только они в состоянии избавить нас от неуверенности в себе" - ни один психолог, психотерапевт не позволит себе такое сказать, поскольку от проблем мы избавляемся исключительно сами (даже специалист лишь направляет, а не убеждает тебя, что ты пупсик - он подводит тебя к тому, чтобы ты сам это осознал, понимая из-за чего было ошибочное к себе отношение); ➌ Автор слишком давит на читателя, постоянно повторяя, что ни в коем случае синдром самозванца не является болезнью, тем самым надумывая "плохость" и утрируя ее у этого понятия. Нашему обществу наоборот давно уже пора уйти от восприятия слова "болезнь" в негативном ключе: оно не является характеристикой личности, не является синонимом опасности для окружающих (лишь конкретные диагнозы), не

Цитата: Сомнения в себе не всегда связано с работой, я встречал самозванцев, которые считают себя плохими родителями, мужьями, жёнами, друзьями или просто людьми. Всё это вариации синдрома самозванца, особенно когда нет никаких объективных доказательств, что они вовсе не те, кем из считают окружающие.“Впечатление: На самом деле книгу читать не очень хотелось, так как достаточно подробную информацию о СС я получила из книги Азнаренок и ее мини курса. Книга скорее проходная, чем основная, хотя автор, конечно в силу своего опыта работы, разбирается в вопросе, но в книге на мой взгляд очень много воды. Я вот параллельно читаю первоисточник по неврозам и как раз там было про ОКР, и тут автор казалось бы серьёзный блок по ОКР вставляет в поп литературу, «здорово»наверное, но нужно фильтровать, конечно. Я думаю, что всем ясно, что с СС в чистом виде никто не работает, там как база куда шире, но как зацепка для работы вполне себе. В общем книгу не буду рекомендовать по этой теме для чтения, но для общего развития, пожалуй.О чем книга: автор в книге раскрывает понятие «синдром самозванца», даёт классификацию феномену, приводит живые примеры из практики, плюс даёт ряд упражнений и тестов для самостоятельной работы.Читать/не читать: читать в общем потоке

Когнитивно-поведенческий терапевт Синди Манн рассматривает в своей книге синдром самозванца. Изначально его выявили у женщин, но потом поняли, что он поражает так же и мужчин.В основном им страдают успешные люди, которые добились успеха в той или иной области. Но они не ощущают своей успешности, так как считают, что не достойны её. Чаще всего объясняя достижения внешними факторами, недооценивая свои таланты, навыки и приложенные усилия. Из-за чего чувствуют себя обманщиками и не испытывают положительных эмоций.Информация в книге изложена очень доступно и направлена на широкий круг читателей. В ней есть несколько тестов. Один направлен на выявление описываемого синдрома, другой - на определение его типа.Так же представлены упражнения для работы с синдромом самозванца. Их не так много, как хотелось бы. Скорее всего автор делает упор на осознание проблемы и понимание механизмов её формирования.Книга полезна не только для явных "самозванцев", но и для тех у кого снижена самооценка. Она может поменять ваш взгляд на жизнь в целом. Поэтому рекомендую.