Биохакинг без границ. Обновите мозг, создайте тело мечты, остановите старение и станьте счастливым за 1 месяц

Ruslan, [13.02.2024 13:27]Биохакинг без границПовысить уровень дофамина можно с помощью добавок, содержащих нейроме- диаторы-прекурсоры дофамина или поддер- живающих естественные уровни дофамина, таких как аминокислоты, комплексы витами- нов группы В, родиола розовая и гинкго било- ба; ешьте такие продукты, как курица, творог, яйца, свинина, индейка, орехи, зародыши пшеницы, овес, молоко и йогурт; стремитесь к умеренному потреблению кофеина.мозга. В число соединений, поддерживающих уровень аце- тилхолина, входят холин, фосфатидилхолин, ацетил-L-карнитин и многие растительные ноотропы (то есть природные соединения, улучшающие когнитивные функции), такие как гинкго и женьшень.В дополнение к диете с высоким содержанием здоровых, богатых хо- лином источников жира, таких как яйца, оре- хи, масла холодного отжима и авокадо, я счел полезным прием 4 или более граммов рыбьего жира в день и ноотропную добавку Qualia, ко- торая содержит множество предшественников и производных холина. Эта стратегия также может быть эффективной при дефиците серо- тонина или дофамина и избытке ГАМК.При дефиците ГАМК вы можете быть нервным, тревожным и раз- дражительным. В число трав и добавок, поддерживающих уровень ГАМК, входят ме- латонин, фенибут (на ночь), корень валерианы и цветок пассифлоры.Продукты и добавки, поддерживающие уровень серото- нина, включают рыбий жир, 5-HPT, магний, зверобой и триптофан.пройти тестОценка личностного типа доктора Эрика Бравермана (www.bravermantest.com), который помогает определить дефицит ацетилхолина, дофамина, ГАМК и серо- тонина.теста DUTCHРуководство доктора Марка Хаймана «Гид по достижению сверхразума» (UltraMind Solution Companion Guide (drhyman.com/ download-theultramind-solution-companion- guide)) представляет собой набор тестов, которые помогут определить уровень нейромедиаторов, витамина D, магния, жирных кислот, цинка, воспаления, функ- ции щитовидной железы и многое другое. Опросник взят из его книги «Решение Сверхразума» (The UltraMind Solution).Опросник типа настроения Джулии Росс (www.juliarosscures.com/mood- typequestionnaire), который помогает опре- делить уровень серотонина, эндорфина, норадреналина и ГАМК. Он также может помочь определить, насколько стабилен уровень сахара в крови.Есть ли альтернативы? Конечно. Натуральные пищевые добавки, такие, как ацетил-L-кар- нитин, пробиотики и даже куркумин, могут эффективно бороться с депрессией с гораз- до меньшим риском, чем фармацевтические антидепрессанты.За любой стоматологической помощью обращайтесь к холистическому* стоматологу20 дней кофе 10 дней отдых от негоЧтобы восстановить равновесие нейроме- диаторов, вам нужно отказаться от сенсорной бомбежки в жизни и наслаждаться тиши- ной и покоем. Выключите тяжелый металл и поп-музыку, под которые вы тренируетесь. Отложите Blu-ray-диск с трехмерной игрой. Выйдите на прогулку в ближайший парк, устройтесь на крыльце с чашкой ромашкового чая или бокалом органического биодинами- ческого* красного вина, или уделите 20 минут осознанному дыханию и медитацииbcaa не работает пойти на eaaКогда я вижу веганов или вегетарианцев, желающих улучшить свою когнитивную функцию, я пре- дупреждаю их, что с полностью раститель- ной диетой надо быть осторожным. Большое количество исследований показало, что у ве- гетарианцев чаще встречаются депрессивные и тревожные расстройства и другие наруше- ния когнитивной функции.В дальнейшем они сталкиваются с изматыва- ющими болями из-за недостатка аминокислот и снижением когнитивной функции в связи с нехваткой жира и витамина B12, что, в свою очередь, может привести к деменции, депрес- сии и другим ментальнымRuslan, [13.02.2024 13:27]Вдыхайте через ту ноздрю, которая соответ- ствует части мозга, которую вы хотите акти- вировать (помните, что левая сторона мозга связана с правой стороной тела, и наоборот). Например, если вам предстоит выполнить более левополушарную, аналитическую, ло- гическую задачу, то перед этим выдыхайте од- ну-две минуты только через правую ноздрю. Если вам нужно выполнить более право- полушарную, творческую задачу, то вдыхайте только через левую ноздрю. Дыхани

Крутой кирпич, которым можно самоубиться, если совершить ту же ошибку, что и я - решить прочитать его за один присест, единым махом от корки до корки (чтобы «составить общее впечатление», а уж после возвращаться по мере необходимости к отдельным главам, посвящённым конкретным темам).Автор, в самом начале порекомендовавший сразу выбирать главы по потребностям и читать только их, не шутил. Книга большая, сложная, структурированная, подходить к ней нужно так же, с умом.Что касается её содержания - в нём однозначно есть и достоинства, и недостатки. Первых по ощущениям сильно больше. Но! Надо помнить, что только лишь по итогу прочтения одного текста в данном случае выводы делать рано. Книга не теоретическая, она нацелена на практику, на длительные процессы, на серьёзные исследования своего организма и его особенностей, на работу над ними.Т.е. сказать сейчас, что она полезная я точно не могу, даже если мне действительно так кажется - я не попробовала ничего из того, что там написано.Разве что в самом начале, до того как меня укатало это чтение, я успела пройти тесты и опросы на определение уровня нейромедиаторов. Результат получился реалистичным, вроде как вызывающим доверие. По крайней мере он соответствует моим нынешним проблемам со здоровьем и самочувствием. Но всё же точнее сказать обо всём этом я смогу только тогда/когда/и если получу положительный результат после более глубоких и конкретных медицинских исследований, после курса тех самых рекомендованных специальных добавок и препаратов (при условии, конечно, что мой терапевт одобрит их приём), и после корректировки образа жизни и диеты.В случае, если это всё сработает, подтвердится и моё самочувствие действительно выйдет на новый уровень, станет качественно иным - тогда я вернусь сюда и с чистой совестью озвучу факт - система точно работает, доверять написанному в книге можно. Хотя даже в таком случае моё мнение будет касаться исключительно того самого одного конкретного, проверенного на себе раздела, не больше.Это важно - разделов в книге много, и они очень разные. Идеи, изложенные в некоторых из них кажутся порой... мягко говоря, оригинальными. В таких случаях, думаю, уж лучше будет вооружиться здравым смыслом и жёстко разделить поток авторских рекомендаций на две категории: первая - что из этих советов ты считаешь приемлемым и допустимым, и что ты действительно хочешь попробовать,  а второе - на что ты никогда не согласишься, даже если автор на полном серьёзе собирается уверять, что это будет для тебя полезным. Нет перспективы хуже, чем полностью разрушить своё здоровье, легкомысленно доверившись советам из книги, которые изначально, из-за каких-то важных нюансов, могут тебе совершенно не подходить.Да и в принципе вообще нужно постоянно иметь ввиду, что все эти способы, препараты, добавки, даже само по себе понятие «биохакинг» - пока что слишком новые явления и процессы. Нет больших, серьёзных, а главное - продлённых во времени (желательно на несколько поколений) исследований, подтверждающих их полную безопасность. Взять, к примеру, БАДы и препараты, о которых говорит и которые рекомендует автор. Многие из тех, которые я успела посмотреть, имеют в своих описаниях и инструкциях обязательную приписку, что долгосрочные исследования не проводились. Т.е. принимать их человеку придётся исключительно на свой страх и риск. Вот так и с этой книгой в общем - она кажется крутой и классной, полезной (за исключением отдельных эпизодов),  адекватной (если закрыть глаза на некоторые места). Но брать её, читать и внедрять в свою жизнь - только на свой страх и риск. Никак по-другому.

Вот она, воистину, обширная, с вашего позволения, настольная энциклопедия по биохакингу. В ней заключены все знания одного потрясного человека - Бена Гринфилда, а также большинства его знакомых и коллег по данному ремеслу.Просто прочитав ее всю за определенный промежуток времени, скорее всего, немного у вас откликнется. Книгу и правда стоит расценивать как некую энциклопедию и огромный сборник "рецептов" на каждый жизненный случай. Поэтому, лично я, буду неоднократно возвращаться к темам, которые там затронуты и очень подробно описаны. Реально, есть что почитать и о чем подумать, а главное - что сделать.Несмотря на то, что отдельные главы или текста книги можно отнести к ультра фанатизму (например ввод стволовых клеток в пенис или солевые ванны в подвале), есть добротные материалы, которые можно изучать до бесконечности и приносить в свою жизнь, тем самым делая ее более здоровой, и парадокс, более живой.