Тревожно-депрессивный мозг. Рабочая тетрадь для восстановления психического здоровья

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.

Когда беспокойные мысли роятся в голове, привычные дела требуют всё больше сил, а настроение и интерес к жизни снижаются, легко обвинить себя в слабости или лени. Тревога и депрессия могут влиять на мысли, чувства и поведение, создавая замкнутый круг.

Нейробиолог Алекс Корб объясняет, как работа мозга связана с тревожно-депрессивными симптомами, и предлагает практические инструменты для возвращения сил, восстановления сна и избавления от тревожных мыслей. В рабочей тетради описаны конкретные шаги, посвященные работе с телом, вниманием, эмоциями, мыслями и отношениями с другими людьми.

С помощью этого руководства вы:
- разберетесь, как мысли, чувства и привычки связаны с вашим состоянием;
- освоите практики для работы со сном, дыханием и телом;
- научитесь встраивать в жизнь полезные привычки и ставить посильные цели;
- найдёте способы поддерживать себя и укреплять отношения с другими людьми.

Рабочая тетрадь может стать отличным дополнением к психотерапии.