Он хочет посмотреть после работы телевизор, а ей так не хватает его общения. Она хочет шумных вечеринок, а он любит побыть наедине со своими мыслями. И кажется, что они не могут быть вместе. Но это не так. Не обязательно расставаться с любимым человеком, скандалить и делать больно. Достаточно просто узнать ваш тип привязанности и наладить взаимоотношения. А поможет в этом книга семейного психотерапевта Энни Чен «Теория привязанности».
Тревожный тип
Черты людей с тревожным типом:
- Бывают невероятно щедры и внимательны по отношению к тем, о ком заботятся
- Бояться быть отвергнутыми и брошенными
- С готовностью рассказывают окружающим о своих чувствах
- Часто возлагают на других вину за собственные чувства, например, «Это из-за тебя мне так плохо!».
Самый большой страх людей с этим типом — оказаться в одиночестве. Они не чувствуют себя безопасно в отношениях, бояться, что их предадут и оставят одних. Очень нуждаются в поддержке и тепле партнера. Они быстро погружаются в отчаяние и заранее во всем разочаровываются.
Пример людей с тревожным типом привязанности:
Аше было слегка за двадцать, когда она заметила за собой странную тенденцию. Она легко сближалась с людьми и заводила друзей, но спустя несколько лет отношения заканчивались из-за ее злости и ревности, так как интересы друзей не всегда были связаны только с ней.
Исцеление тревожного «Я»
Если вы узнали себя в описании тревожного типа и хотите что-то поменять, вот несколько шагов, которые помогут вам в этом:
- Будьте терпеливы с людьми
- Помните, что если кто-то не может удовлетворить ваши потребности, в этом нет ничего плохого
- Учитесь доверять партнеру и искать поддержку внутри себя
- Простите себя за все, что вы делали в прошлом
- Отнеситесь к себе с пониманием
Избегающий тип
Черты людей с избегающим типом:
- Полагаются только на себя и предпочитают самостоятельно справляться со всеми проблемами
- Не жалуются и не ноют
- Говорят о чем угодно, но только не о себе
- Часто замечают у себя проблемы с памятью
- Избегают конфликтов и негативных эмоций.
Избегающее поведение может проявляться различными способами: через игнорирование конфликта, через отрицание происходящего или даже через уход от реальности.
Бывают более мягкие реакции: стремление угодить окружающим или быть нужным — вплоть до отказа от своих потребностей. Реакции могут быть разными, главное — они помогают человеку защититься от чувства стыда и неуверенности.
Пример людей с избегающим типом привязанности:
Кайл был женат уже шестнадцать лет. В последние годы ссоры с женой значительно участились. Супруга жаловалась, что Кайл не говорит о своих чувствах и реагирует на все враждебно. Кайл же хотел, чтобы супруга была счастлива, но не знал, что для этого нужно, поэтому каждый раз, когда женщина снова и снова поднимала эту тему, погружался в стресс.
Исцеление избегающего «Я»
Если вы узнали себя в описании избегающего типа привязанности и он не раз портил вам отношения, помните — в этом нет вашей вины. Эти модели поведения установились еще в детстве, до того, как вы научились самостоятельно принимать решения.
Вот некоторые шаги, которые помогут выстроить более крепкие отношения:
- Примите свои желания и потребности
- Учитесь быть более открытыми с близкими людьми
- Примите то, что все люди разные
- Учитесь улаживать отношения с другими людьми, если обижаете их.
Надежный тип
Черты людей с надежным типом:
- Легко приспосабливаются к новым условиям и меняющимся обстоятельствам
- Верят в отношения и ставят их в приоритет
- Ценят работу над отношениями, особенно если что-то идет не так
- Уверенно справляются с возникающими сложностями и разногласиями.
Надежный тип привязанности позволяет человеку ясно мыслить и адекватно воспринимать ситуацию, даже если возникает конфликт. Человек с таким типом не испытывает стресс из-за близости с другими людьми. Для людей с надежной привязанностью связи с окружающими — естественная человеческая потребность, приятный опыт, от которого они получают удовольствие.
Пример людей с надежной привязанностью:
В прошлом году Тильда столкнулась с настоящей чередой неудач. Она попала под сокращение на работе, ее мать умерла от рака, а спустя несколько месяцев их с мужем дом сгорел в страшном пожаре. Тильда ценит свой брак за то, что, проходя через все эти трудности, отношения с мужем стали для нее источником стабильности. «Это было тяжело для нас обоих, но мы знали, что в конце концов прорвемся. Даже не знаю, что бы я делала без него», — поделилась Тильда.
Важно помнить, что любой тип привязанности можно развивать. Это не врожденное, а приобретенное качество.
Наладить отношения с родными, коллегами и друзьями поможет книга Энни Чен «Теория привязанности». В ней вы найдете упражнения, практики и тесты, которые позволят лучше понять себя и окружающих и начать строить здоровые отношения.
