Нам кажется, что для достижения цели нужно всегда иметь четкий план и контролировать каждый свой шаг, но и эта стратегия подводит. Так может быть, мы заблуждаемся и все работает не так? Разберемся вместе с Анваром Бакировым, сертифицированным тренером НЛП уже более 20-лет.
1. Как мы видим нашу реальность?
Начнем с гештальтов.
Гештальты — это психологические законы, описывающие то, как наш мозг организует информацию в целостные структуры, или гештальты. Благодаря этим законам, мы видим мир в определенном порядке и структуре, а не как случайное скопление отдельных элементов.
Например, закон подобия говорит о том, что мы склонны группировать объекты, которые похожи друг на друга. Это помогает нам видеть образы и формы в окружающем мире, даже если они состоят из различных элементов.
Закон замкнутости гештальта утверждает, что мы склонны видеть целостные формы даже там, где они не явно присутствуют. Например, если у нас есть набор отдельных точек, мы можем воспринять их как круг, если они расположены близко друг к другу.
Таким образом, благодаря гештальтам мы видим мир не как хаос отдельных элементов, а как упорядоченную и структурированную реальность, где все части связаны друг с другом и образуют целостное целое.
“Все имеет смысл только в больших системах! Без них все перестает собой быть! Так что «объекты» мы, конечно, выделить можем, но границы их весьма условны. И в нагрузку к вожделенному партнеру можно ненароком получить его многочисленные долги по кредитам, его лютых врагов и комплексы, что тянутся из далекого прошлого. Впрочем, хорошие примеры тоже бывают, просто мы так устроены, что запоминается лучше пугающее.”
2. Концентрация внимания
Замечали ли вы, что одни и те же предметы/люди/события воспринимаются людьми по-разному? Задумывались ли вы, от чего это зависит?
Мы видим определенные аспекты окружающего мира и не видим другие из-за различных факторов, включая наши собственные предпочтения, ожидания, опыт, внимание и восприятие. Вот несколько причин, почему мы можем видеть одно и не видеть другое:
- 1. Внимание: Наше внимание ограничено, и мы не можем сосредотачиваться на всем одновременно. Мы обращаем внимание на то, что кажется нам важным или интересным, а другие аспекты могут ускользнуть из поля зрения.
- 2. Ожидания: Наши ожидания и предпочтения могут влиять на то, что мы видим. Мы склонны замечать и запоминать информацию, которая соответствует нашим ожиданиям, а игнорировать то, что не соответствует нашим представлениям.
- 3. Опыт и знания: Наш опыт и знания формируют наше восприятие мира. Мы можем лучше замечать и понимать то, что мы знаем или что имеет для нас значение, а другие аспекты могут быть незамеченными из-за отсутствия опыта или интереса.
- 4. Психологические фильтры: Наше восприятие может быть искажено различными психологическими факторами, такими как эмоции, стереотипы, предвзятость и т. д., что может привести к тому, что мы видим только определенные аспекты реальности.
Таким образом, то, что мы видим или не видим, зависит от множества факторов, которые влияют на наше восприятие и интерпретацию окружающего мира.
Встает вопрос: тогда КАК увидеть под другим углом?
3. Пойми себя, избавься от изречений
Моя медитация стала настолько занятной, что я даже не обращала внимания на боль в ногах, иногда все-таки посещавшую меня с непривычки к долгим экзерсисам, несмотря на всю мою былую йогу. Это было изумительно. Пустое, ничем не заполненное внимание вопросительно вглядывается в некую область, где в ответ возникает физическое ощущение, которого секунду назад не было — и еще через секунду, когда внимание уйдет дальше, не будет.
Не просто так третий шаг мы начали с цитаты из книги, в которой говорится про медитацию.
Медитация — это практика умственного и духовного обучения, которая используется для улучшения психического благополучия, снижения стресса, повышения концентрации и осознанности. В основе медитации лежит умение сосредотачивать внимание на определенном объекте или процессе, таком как дыхание, мантра (звуковое повторение слова или фразы), сенсорные ощущения или мысли.
Часто медитацию сравнивают с трансом. Зачем они нужны, какие плюсы есть в таких практиках и как их стоит делать?
Умиротворение, ощущение покоя, по этому же поводу иногда — радости и некоторой доли тихого кайфа. Отпускание, расслабление, облегчение, смягчение. Мысли становятся тише, медленнее, а то и вовсе на какое-то время исчезают. Предметы в поле зрения становятся четче и контрастнее, цвета насыщеннее. Возрастает чувствительность: вы замечаете гораздо больше ощущений в теле. Эмоции перестают давить, отпускают страсти. Некоторые задачи, требовавшие внимания до транса, становятся неважными. Некоторые решаются: могут приходить идеи, меняться восприятия, случаться озарения. Вплоть до того, что ранее напрягавшее начинает казаться забавным.
Вот 5 основных шагов практики трансовой медитации:
1. Выбор мантры. (Выбрать музыку без слов, мантру или делать в тишине)
2. Сидячая поза.
3. Погружение в медитацию.
4. Продолжительность практики.
5. Завершение медитации.
Главный вывод данного шага на пути к тому, чтобы быть удачливым: Трансовое состояние позволяет выбирает собственные реакции и понимать свои эмоции. Выбирайте счастье!
4. Подкрепление нужного поведения
Подкрепление нужного поведения играет важную роль в формировании привычек и достижении желаемых результатов. Вот несколько способов, как можно подкреплять нужное поведение:
1. Положительное подкрепление: Поощрение или вознаграждение за желаемое поведение может быть эффективным способом поддержки.
3. Социальная поддержка: Поддержка от близких, друзей или коллег может стать мощным стимулом для поддержания нужного, удачливого поведения.
4. Визуализация успеха: Визуализация себя в процессе достижения цели или выполнения нужного поведения может помочь укрепить вашу мотивацию и уверенность в себе.
5. Постоянство и терпение: Важно помнить, что формирование новых привычек требует времени и усилий. Будьте терпеливыми и постоянными в своих усилиях.
6. Отслеживание прогресса: Ведение дневника или использование приложений для отслеживания вашего прогресса может помочь вам видеть свои достижения и оценивать свой прогресс.
Подкрепление нужного поведения — это важный аспект достижения ваших целей. Экспериментируйте с различными методами и найдите те, которые работают наилучшим образом для вас.
5. Подведем итоги, как стать удачливее
Исходя из предыдущих шагов, мы поняли: для начала — нужно понять ситуацию, обличить ее в форму и увидеть, что помимо этой формы есть. Уметь работать со своим состоянием посредством инструментов, которые подходят вам и подкреплять результаты.
И самое важно — уже знать, насколько вы удачливы здесь и сейчас!
Мир не исчерпывается словесными описаниями и остается для нас загадкой, но и мы сами не исчерпываемся словесными описаниями и остаемся для себя загадкой. Так что значительная — большая — часть нашей психики
является для нас источником сюрпризов и не управляется нами. Что и становится причиной иррациональности значительной доли человеческих поступков. Как с этим уживаться? Реализовывать принцип встречи в отношениях с собственными непроизвольными процессами — организовывать необходимые условия и ждать (давать время) движения навстречу.
Материалы по книге Анвара Бакирова «Совершенно не случайно».
