«Нежность к себе начинается с того, что вы разрешаете себе чувствовать все, что чувствуется, без оглядки на то, что подумают другие, и не деля чувства на хорошие и плохие», — говорит журналист и автор книги «К себе нежно» Ольга Примаченко.
Книга станет настоящей поддержкой в трудные минуты, когда ощущаете, что запутались, расстроены или не в ресурсе. Откройте книгу ну любой странице и вы почувствуете, как расслабляются плечи, становятся легче дышать и проясняется в голове.
А пока делимся памяткой нежности к себе, которую стоит перечитывать каждый раз, когда захотите поругать себя.
1. Вы имеете право чувствовать что угодно, когда угодно и как угодно долго. Нет неправильных, некрасивых или неуместных чувств, они все — ваша правда.
2. Только вам решать, как проживать свои чувства — с какой интенсивностью и какими способами (при условии, что они не приносят вреда окружающим). Никто не может советовать вам «забить и расслабиться», если единственное, чем он вложился в вашу поддержку, — это своим дурацким советом.
3. Вопрос к себе «Мне понравилось?» всегда лучше, чем «Что обо мне подумали другие?».
4. Не берите себя на слабо, когда голодны, не выспались или устали. Лучше возьмите себя за руку и уведите туда, где можно раздобыть тишины, чая и бутербродов.
5. Не требуйте от себя ярких чувств: искренность не зависит от громкости, благодарность не нуждается в спецэффектах. Насколько можете нагреться и посветить — настолько и хорошо.
6. Вы всегда имеете право сказать: «Пожалуйста, не кричите на меня». А если вам пытаются всучить чувство вины, его можно не брать — как отказываются от рекламных листовок в переходе метро: «Спасибо, мне не нужно».
Еще больше советов, которые помогут услышать собственный голос среди множества других, Ольга Примаченко дает в невероятно теплой книге «К себе нежно».
