Спорт на пилоне. Pole dance. Элементы, техника, правила безопасной тренировки

Прекрасная книга как для начинающих, так и для людей более продвинутого уровня подготовки. Содержит в себе такие полезные разделы как:- разминка. Без неё крайне не рекомендуется начинать занятия. - растяжка. Всегда будет полезной в данном контексте занятий. - основные понятия/хваты/стойки/крутки/пошаговые описания элементов (даже базовых). - растяжка после занятий (что также немаловажно для сохранения мышц в тонусе и отсутствия боли).Всё сопровождается понятными фотографиями, а также описаниями к ним (вплоть до того, как стать, куда и как использовать руки/ноги). Есть разделение по уровням сложности, где для базового уровня предложены элементы попроще, тогда как для самого продвинутого уровня показано выполнение сложных элементов. Нет такого, чтоб человеку с базовым уровнем подготовки предложили выполнить сложнейший элемент, находясь на пилоне без рук, вниз головой, держась лишь силой мысли и молитвы. Также присутствует важная информация об одежде, как заботиться о руках, о самом пилоне, о своём теле дабы избежать травм и неприятных ощущений.Приятным бонусом идёт разнообразное меню питания до и после тренировок. В нём можно найти рецепты (с пошаговым приготовлением) также различного уровня: от смузи до пасты с креветками. Отдельный плюс за примеры готовых танцевальных связок. Тут уже всё просто: можно самому подобрать музыку для исполнения, найти свой темп и ритм, включить фантазию или добавить уже знакомые, привычные и любимые элементы.Книга подойдёт как тем, кто осваивает пилон дома самостоятельно, так и для закрепления полученной информации на занятиях в студии танца.