еще одна книга ни о чем. много воды и фигня в итоге. Бла-бла-бла про осознанность и ноль нового. все это уже испробовано и доказана на себе неэффективность изложенного, если реально нервы ни к черту, а не так как у автора, у которого еще с детства все хорошо на самом деле. Чего стоит один пример того ,что он подростком с легкостью отказался от сахара, так как это полезно. все время учат те, у кого все получается и так. Авторы по расхламлению, по осознанности, по тренировкам силы воли в большинстве своем организованы и без того, что советуют. а их советы - это просто дополнительная помощь тому, у кого и так все хорошо, но хочется чуть лучше. Если им и удается помочь кому-то, то сами реальные методы работы не приводятся только их краткие описания. "У А была проблема... Я посоветовал ему технику Б и ему помогло"! А еще у автора просто так прошла боль в животе. от осознанности! Жаль потраченного времени

Эта книга посвящена проработке своих тревог и страхов. Её автор – психотерапевт, имеющий 20-летний опыт исследований и практической работы.Вас ждёт 4 части книги, в которых автор последовательно исследует такое явление как тревожность, анализирует его и предлагает механизм выхода из этой психологической проблемы.Впервые я встретила в книге часть 0. Да-да, именно нулевая часть. Потому как, по мнению автора, к первой части можно приступать, когда читатель будет более чётко осознавать, что происходит. В этой части я узнала, как зарождается наша тревога. А ещё оказывается, тревожность заразна, как и «COVID-19».К каждой части к книге есть своеобразный эпиграф – достаточно любопытные высказывания известных психологов.Надо сказать, что автор очень детально и подробно даёт читателю сам механизм избавления от тревожности. В одной из частей он очень подробно рассказывает, что происходит в нашем мозгу, когда мы тревожимся.И вот, что я поняла: тревожность – явление психологическое, это эмоция. А проработать и остановить её можно думая головой. Для этого у автора существуют своеобразные петли привычек и траектории триггеров, а также интересная практика ЗОНТ.Сам автор заверяет: «в этой книге полно науки». Но наука подаётся таким образом, что она становится доступна читающим.Советую взять книгу тем, кто действительно хочет избавится от своих страхов т тревожности за что-либо. Просто так между делом книгу читать не стоит. Потому как она содержит реальные инструкции и советы практикующего психотерапевта о том, как используя практики, описанные в книге, самостоятельно можно справится с проблемой. Поэтому если вы настроены решительно и хотите поправить своё эмоциональное состояние – эта книга для вас.

Автор книги, психотерапевт с многолетним опытом предлагает читателям ряд упражнений/практик, которые помогут избавиться от привычек/зависимостей/тревожности.На мой взгляд, несмотря на много "воды", в целом тема интересная и метод действительно рабочий. Подойдёт для тех, кто не любит ходить по врачам и живёт по принципу "я сам(а)" - сам привык, сам исправлю, сам все знаю и сам себе психотерапевт. Волшебной таблетки не существует, и, прочитав книгу, вы не избавитесь от всех пороков как по мановению волшебной палочки - но нужно лишь  приложить чуть-чуть усилий, чтобы понять, как это работает.Если действительно хотите прогресса, не стоит читать эту книгу, как художественную литературу. Остановитесь на главах, в которых даются упражнения, попробуйте выполнить на себе, Осознайте происходящее и только после этого идите читать дальше. Начните с простой прыаыски, которая вас давно бесит и вы бы хотели от неё избавиться, и если будет получаться, переходите дальше. Я за прочтение книги от парочки небольших привычек избавилась, оказалось довольно легко. Рекомендую. Минус звездочка за "воду", можно было бы чуть покороче