Интерес к психосоматике растет, и всё больше людей начинают понимать, что эмоции и психические травмы могут влиять на физическое состояние. Мы поговорили с психосоматологом Екатериной Тур о научных открытиях в этой области, безопасном воспитании и шагах для улучшения здоровья.
— В последнее время появилось много научно-популярных книг о телесности и телесном интеллекте. Как вы думаете, с чем это связано? И почему вы выбрали для себя тему психосоматики?
Это радует! Люди начинают интересоваться собой и осознавать, что эмоции влияют на физическое здоровье, а мозг управляет каждой системой организма. Возможно, это связано с готовностью общества искать ответы на сложные вопросы, которые ранее игнорировались. Например, недавнее исследование иммунитета предположило, что именно мозг регулирует периферическую иммуноцепцию, а значит, наш негативный опыт может провоцировать сбои в нейрорегуляции.
Мой путь в психосоматику начался с вопроса «Почему?». Почему у одного человека при прочих равных головная боль, а у другого астма? Почему возникают сбои в работе вегетативной системы? Почему мы телесно реагируем на тревожность? Я заинтересовалась этим, участвуя в научном проекте по изучению астмы и ХОБЛ. Когда участники с одинаковыми симптомами стали идентично заполнять анкеты для диагностики тревожности и рассказывать о схожем негативном детском опыте, я поняла, что это мое.
— В своих книгах вы пишете, что психотравмы могут передаваться из поколения в поколение. Как это происходит и можно ли прервать этот цикл?
Это настоящая беда. Мы должны больше говорить об этом, чтобы остановить передачу травмы. А она «любит» передаваться. Незримо, неосознанно, внезапно. Стоит только отключиться от ребенка, как внутри просыпается чудовище, уничтожающее все на своем пути. Крик, подзатыльники, оскорбления — до сих пор «норма» в общении с маленьким человеком. Это не что иное как осколки травмы, застрявшие в сердце самого родителя. Повреждение всегда передается скрыто, порой невербально, оттого его сложно найти, понять и обезвредить. Но наши дети требуют, чтобы мы, взрослые, большие и умные, начали менять историю, и, как минимум, прекратили обижать и унижать их. Сейчас я говорю только о самых распространенных и «безобидных» деструкциях, а ведь есть еще настоящий травмирующий опыт, когда ребенок подвергается физическому и эмоциональному насилию. Это не редкость, а пугающая реальность.
— Какие методы воспитания вы считаете наиболее вредными для психического и физического здоровья ребенка?
Любые формы насилия, воспитание в среде с нарциссическим расстройством личности, крики, оскорбления, подзатыльники и другие способы «карательного» воспитания. Детей подчиняют, лишают свобод, и совсем разучиваются их просто любить. Потому что когда родители были маленькими, их точно также отучили любить самих себя. И вот ты живешь свою большую жизнь, брошенный, отвергнутый и несчастный, незримо передавая детям собственную боль.
Это настоящая трагедия. Семей. Детей. Родителей. Общества в целом. И, повторюсь, мы должны про это говорить. Не ради обвинений, а ради того, чтобы каждый раненый ребенок мог рассказать свою правду и мы могли изменить будущее.
— Как травмирующий детский опыт проявляется в виде физических заболеваний у взрослого человека?
Травмирующий опыт нарушает работу нейронов, формируя локусы или, как говорят нейрофизиологи, «ансамбли» аномально включенных клеток мозга. Постепенно это приводит к соматической дисфункции и может проявиться в виде конкретного заболевания. Когда и какого, предсказать невозможно.
Однако практически сразу повышается тревожность, закладываются невротические особенности личности, меняется характер ребенка. Могут возникать головные боли, неврозы, энурез, тики, нарушения работы кишечника. При тяжелом травмирующем опыте возможны аутоиммунные заболевания, дегенеративные болезни и поражения органов. Невозможно предугадать, как травма проявится в теле, поэтому важно предупреждать фиксацию негативных переживаний и учить ребенка справляться со стрессом. Иначе стресс будет управлять им всю жизнь, превращая ее в бесконечную борьбу за выживание.
— Если ребенок часто болеет, предположим, ангинами, какие вопросы должен задать себе родитель, чтобы понять возможные психосоматические причины?
Сначала он должен обратиться к педиатру и отоларингологу — любое лечение обязательно начинается с врача. Частые ангины могут быть следствием неправильного лечения, плохого проветривания, перегрева ребенка и низкого иммунитета. Иммунитет находится под контролем мозга, стресс может влиять на его работу. Поэтому при ангинах и воспалении миндалин важно учитывать уровень стресса и обстановку дома, в саду, школе. Возможно, ребенок сталкивается там со сверхсильным раздражителем, с которым он не в силах справиться.
Если спросить взрослых, страдающих частыми ангинами, как они описали бы свое детство, то часто можно услышать: «Мне запрещали говорить» или «Мама повторяла, что мое мнение никто не спрашивает». Поэтому важно следить за тем, как ребенок проявляет свои эмоции, и помогать ему в этом.
— Ваши книги основаны на научных исследованиях и многолетнем опыте. Какие из последних открытий в области психосоматики вас особенно впечатлили?
Я стараюсь следить за тем, что сегодня происходит в нейропсихологии и нейрофизиологии. Особенно интересны исследования о функциональных оттенках депрессии, опровержение серотониновой теории депрессии и нейровизуальные исследования, доказывающие, что психопатология не является болезнью личности. Нельзя оставлять без внимания и тревожность, которая влияет на мышцы, мозг и микрофлору кишечника, провоцируя сбои в синтезе нейромедиаторов.
— Какие сигналы тела вы считаете наиболее важными и часто игнорируемыми?
Усталость, напряжение, истощение: терпи, беги, выживай. Если мы не управляем собой, нами управляет инстинкт самосохранения. Он передает нашим детям те повреждения, которые заставили нас стать тревожными и контролирующими. Не важно, что на мамонта охотиться не нужно, а саблезубые тигры давно вымерли.
Инстинкт играет ключевую роль в формировании психосоматозов и перестройке работы нейронного поля мозга. Исследования Лизы Баррет показывают, как травма включается в телесный процесс, меняет мышление и искажает психику. Вроде бы это все еще ты, но уже более тревожный. Если продолжить игнорироваться себя, в итоге для тебя не останется места внутри.
Мы должны учиться наблюдать, осознавать и управлять тем, что происходит внутри, особенно, если оно болит.
Об авторе: Екатерина Тур — опытный педиатр, психосоматолог, нейропсихолог, специалист по телесно-ориентированной терапии, автор книги «Психосоматика: тело говорит» и популярного блога dr.ekaterinatur. Ее новая книга «Психосоматика детских травм: как услышать своего ребенка и помочь ему стать здоровым» раскрывает глубинные причины психосоматических расстройств и рассказывает о важности безусловной родительской любви для здорового развития ребенка. Основанная на современных исследованиях и многолетнем опыте работы с детьми, она включает практические советы и упражнения, которые помогут родителям проработать свои детские травмы и страхи.
