Эта книга - сборник советов. Каждая глава посвящена какой-то отдельной проблеме: прокрастинации, чувстве беспомощности, тревожности, перфекционизму и т.д. Это позволяет изучать книгу произвольно, тасуя темы в порядке приоритетов. Однако, в книге есть и минусы. Во-первых, этих советов очень много - и они будто "разной природы". Такое ощущение, что автор собрал методики из всех направлений психологии, которые только существует. Из этого вытекает второй минус - отсутствие целостности. Я ожидала мощный позвоночник психологической теории, от которого уже отходили бы изящные ребра советов и методик - в общем, понятную и логичную конструкцию. А вместо этого получила кости отдельных видов животных, смешанные с раковинами улиток и черепами драконов, что просто не получилось собрать в нечто целое в моей голове. Ещё в этой книге сильно возмущает названиеСравнивать серьезную болезнь, которая зачастую имеет гормональную природу, с грустью - это "очень профессионально". Мне кажется, есть более полезные книги на эту тему. Однако, и этот сборник сможет оказать некоторую помощь, рассеять когнитивные искажения и, самое главное - дать импульс действовать.

Если вы самостоятельно (или при помощи специалиста) никогда эту тему не изучали, то данная книга будет для вас хорошим практикумом.Что понравилось: 1) вынесение отдельных полезных замечаний автора по краям страниц; 2) достаточно объемные блоки в главах (автор буквально разжевывает все, что может прийти вам в голову); 3) отсылки к чужим научным исследованиям (если что-то заинтересует, то всегда можно почитать первоисточник).Что не понравилось: 1) слишком маленькие поля для заполнения специальных таблиц; 2) из главы в главу прослеживается повторение одних и тех же советов, но "под другим соусом". Еще раздражали моменты в книге, где установки звучат примерно как: "Просто поверь в себя!", "Встань и иди!". Вот вроде в предыдущих главах говорим о том, что людям с данной проблемой это очень сложно сделать, а на следующей странице нас посылают "ЖИТЬ АКТИВНОЙ ЖИЗНЬЮ". 3) многие примеры странноваты. Не совсем понятно, зачем они были нужны в книге? Как напрямую связаны с темой?Лично для себя новой информации найдено не было. Но что-то в голове освежилось, и это - главное)

У меня тревожно-депрессивное расстройство. Врач направил к психотерапевту, чтобы проработать тревогу, но я не хочу общаться на личные темы с незнакомым человеком. Не особо надеялась, что найду хорошую книгу для самостоятельной работы, но мне повезло.Считаю, это мастхэв для тех, кто впервые столкнулся с депрессией. Даже после однократного прочтения начинает брезжить свет в конце тоннеля и уже не кажется, что все ужасно на 15 баллов по шкале от 1 до 10.Мне не зашли таблички для заполнения: все делала в экселе, все свои депрессивные и позитивные мысли, действия и решения проблем свела в одну таблицу. Думаю, без подсказки на 416 страниц я бы не справилась.Не знаю, как у других читателей, но на меня хорошо повлияло то, что методики повторяются и разжевываются, хотя обычно бесит, когда автор жует одну и ту же мысль. Здесь не так. С каждым повторением я становлюсь на шаг ближе к нормальному восприятию своей жизни.Но придется пахать. Это не "волшебная таблетка", если вдруг вы именно такого эффекта ждете от книги.Рекомендую читать ее с конца: кажется, в последней главе описан оч хороший системный подход. На его основе выстроила план для себя.