Депрессия не навсегда. 25 практик для преодоления грусти

Эта книга - сборник советов. Каждая глава посвящена какой-то отдельной проблеме: прокрастинации, чувстве беспомощности, тревожности, перфекционизму и т.д. Это позволяет изучать книгу произвольно, тасуя темы в порядке приоритетов. Однако, в книге есть и минусы. Во-первых, этих советов очень много - и они будто "разной природы". Такое ощущение, что автор собрал методики из всех направлений психологии, которые только существует. Из этого вытекает второй минус - отсутствие целостности. Я ожидала мощный позвоночник психологической теории, от которого уже отходили бы изящные ребра советов и методик - в общем, понятную и логичную конструкцию. А вместо этого получила кости отдельных видов животных, смешанные с раковинами улиток и черепами драконов, что просто не получилось собрать в нечто целое в моей голове. Ещё в этой книге сильно возмущает названиеСравнивать серьезную болезнь, которая зачастую имеет гормональную природу, с грустью - это "очень профессионально". Мне кажется, есть более полезные книги на эту тему. Однако, и этот сборник сможет оказать некоторую помощь, рассеять когнитивные искажения и, самое главное - дать импульс действовать.

У меня тревожно-депрессивное расстройство. Врач направил к психотерапевту, чтобы проработать тревогу, но я не хочу общаться на личные темы с незнакомым человеком. Не особо надеялась, что найду хорошую книгу для самостоятельной работы, но мне повезло.Считаю, это мастхэв для тех, кто впервые столкнулся с депрессией. Даже после однократного прочтения начинает брезжить свет в конце тоннеля и уже не кажется, что все ужасно на 15 баллов по шкале от 1 до 10.Мне не зашли таблички для заполнения: все делала в экселе, все свои депрессивные и позитивные мысли, действия и решения проблем свела в одну таблицу. Думаю, без подсказки на 416 страниц я бы не справилась.Не знаю, как у других читателей, но на меня хорошо повлияло то, что методики повторяются и разжевываются, хотя обычно бесит, когда автор жует одну и ту же мысль. Здесь не так. С каждым повторением я становлюсь на шаг ближе к нормальному восприятию своей жизни.Но придется пахать. Это не "волшебная таблетка", если вдруг вы именно такого эффекта ждете от книги.Рекомендую читать ее с конца: кажется, в последней главе описан оч хороший системный подход. На его основе выстроила план для себя.

Если вы самостоятельно (или при помощи специалиста) никогда эту тему не изучали, то данная книга будет для вас хорошим практикумом.Что понравилось: 1) вынесение отдельных полезных замечаний автора по краям страниц; 2) достаточно объемные блоки в главах (автор буквально разжевывает все, что может прийти вам в голову); 3) отсылки к чужим научным исследованиям (если что-то заинтересует, то всегда можно почитать первоисточник).Что не понравилось: 1) слишком маленькие поля для заполнения специальных таблиц; 2) из главы в главу прослеживается повторение одних и тех же советов, но "под другим соусом". Еще раздражали моменты в книге, где установки звучат примерно как: "Просто поверь в себя!", "Встань и иди!". Вот вроде в предыдущих главах говорим о том, что людям с данной проблемой это очень сложно сделать, а на следующей странице нас посылают "ЖИТЬ АКТИВНОЙ ЖИЗНЬЮ". 3) многие примеры странноваты. Не совсем понятно, зачем они были нужны в книге? Как напрямую связаны с темой?Лично для себя новой информации найдено не было. Но что-то в голове освежилось, и это - главное)