Электронная книга
Аудио книга
Послушать отрывок книги
Цена на сайте Бомбора указана без учета персональных скидок
Триггерные точки под контролем. Программы для самостоятельного лечения мышечных зажимов и восстановления подвижности суставов
Вы испытываете усиливающиеся боли в спине, онемение рук, покалывание в пальцах или головокружение? Эти симптомы совершенно разные, но причина у них зачастую одна и та же – триггерные точки (локализованные узелковые уплотнения в мышцах и фасциях). Из-за разнообразных нагрузок, травм, долгого сидения мышцы становятся плотнее, теряют эластичность и остаются в постоянном напряжении.
Триггерные точки являются причиной большинства случаев, связанных с мышечными болями. При их игнорировании («поболит и пройдет») и отсутствии правильного лечения они могут ограничивать подвижность рук и ног, провоцировать проблемы с пищеварением и вызывать заболевания нервной системы.
Эта книга расскажет, как избавиться от триггерных точек без лекарств и хирургического вмешательства! Вы узнаете особенности и причины возникновения триггерных точек, научитесь определять их расположение и легко устранять.
В книге вы найдете:
- базовый курс по триггерным точкам: происхождение, виды, факторы риска и последствия;
- техники самомассажа, которые помогут быстро расслабить мышцы;
- более 70 анатомических иллюстраций, с помощью которых вы глубже погрузитесь в тему;
- простые инструкции по устранению триггерных точек для каждой части тела;
- бонус: 21-дневный курс йоги.
С этой книгой вы избавитесь от боли в мышцах и фасциях благодаря высокоэффективной и при этом щадящей методике. Ваше здоровье в ваших руках – буквально!
Триггерные точки являются причиной большинства случаев, связанных с мышечными болями. При их игнорировании («поболит и пройдет») и отсутствии правильного лечения они могут ограничивать подвижность рук и ног, провоцировать проблемы с пищеварением и вызывать заболевания нервной системы.
Эта книга расскажет, как избавиться от триггерных точек без лекарств и хирургического вмешательства! Вы узнаете особенности и причины возникновения триггерных точек, научитесь определять их расположение и легко устранять.
В книге вы найдете:
- базовый курс по триггерным точкам: происхождение, виды, факторы риска и последствия;
- техники самомассажа, которые помогут быстро расслабить мышцы;
- более 70 анатомических иллюстраций, с помощью которых вы глубже погрузитесь в тему;
- простые инструкции по устранению триггерных точек для каждой части тела;
- бонус: 21-дневный курс йоги.
С этой книгой вы избавитесь от боли в мышцах и фасциях благодаря высокоэффективной и при этом щадящей методике. Ваше здоровье в ваших руках – буквально!
Год издания: 2025
Издание: Первое
Артикул: ITD000000001157936
ISBN: 978-5-04-121463-0
Возрастное ограничение: 12+
Кол-во страниц: 240
Размер: 245x280 мм
Толщина: 2 мм
Импринт: БОМБОРА
Бумага: офсетная пухлая 70/65 Кама
Слушать аннотацию
Над книгой работали
fasci_no15 января 2025 | LiveLib
«Триггерные точки под контролем» — представляет собой продуманное руководство по работе с мышечными зажимами и болевыми точками.Автор последовательно ведёт читателя от теории к практике: сначала подробно объясняет, что такое триггерные точки, почему они возникают и как влияют на организм, а затем переходит к конкретным техникам самомассажа для разных зон тела. Материал изложен доступно, без избыточной терминологии, что делает книгу понятной даже для тех, кто ранее не сталкивался с подобными методиками.Особую ценность представляют более 70 анатомических иллюстраций — они помогают точно определять проблемные зоны. Правда, мне немного сложно сразу с абсолютной точностью найти нужную точку по рисунку, требуется несколько попыток.Описанные техники не требуют специального оборудования и могут выполняться дома; автор даёт подробные рекомендации по силе воздействия, длительности сеансов и частоте повторений, что упрощает освоение материала. Хочу попробовать интегрировать в жизнь на постоянной основе и отследить изменения в самочувствии.Дополнительным преимуществом стал 21‑дневный курс йоги, включённый в книгу: он направлен на дополнение основной методики и поможет закрепить результат, улучшить подвижность суставов и предотвратить повторное появление триггерных точек.В целом, книга даёт пищу для размышлений и рабочие инструменты для самостоятельного снятия мышечного напряжения, профилактики болевых синдромов.
Читать полностью
Оценка *
Имя *
Email *
Комментарий *
Укажите символы с картинки*
