5 минут для себя. Поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе

Доступно о том, почему мы часто недооцениваем  простые вещи:*Короткие практики длиной в 5-7 минут, которые могут вернуть ощущение «наполненности».*Силу сосредоточенного внимания и ту гигантскую энергию, которую крадет у нас многозадачность.* Фильмы и музыку как полноценный инструмент заботы о своих эмоциях.Красной нитью через всю книгу проходит важная мысль: отдых — это не стыдно. Наоборот, это то, что позволяет оставаться в ресурсе и иметь силы отдавать их близким.***Что внутри?Автор не просто дает список практик, а сначала описывает, какие именно потребности нарушены у женщины в активном материнстве. Это помогает осознать причины усталости. Практики затем удобно сгруппированы по времени суток и цели. Отдельный плюс — автор обращает внимание на возможные внутренние препятствия (чувство вины, перфекционизм) и предлагает способы их обойти.***Недостаток, который я заметилаНа мой взгляд, в книге нет ключевого раздела о том, как именно практиковать однозадачность. Мы все знаем о ее пользе, но разве сработает просто сказать своему мечущемуся уму «стоп»? Этому главному навыку уделено мало внимания, и это основная причина, почему некоторым идеям может не хватить глубины.***ВердиктЭто достойная книга-«меню», которая подскажет 39 способов себя перезагрузить. Но если вы ищете не только идеи, но и глубокие техники работы с беспокойным умом, будьте готовы, что упорство и дополнительные помощники (в виде других книг или курсов) вам все же понадобятся.