Принимай себя каждый день. Нейронаучный подход к самопринятию, уверенности и любви к себе

Знаете, это та самая книга, которая тихонько подсаживается к тебе на диван, подаёт чай и спрашивает: «Ну как ты вообще, дорогая? Давай посмотрим правде в глаза, но без привычного самобичевания».Мне особенно зашло, как Галина пишет про лень.  Оказывается, это не враг, а встроенная программа мозга для экономии энергии! Такой подход сразу переворачивает восприятие с ног на голову. Или вот про внутреннего критика - автор очень точно подмечает, как мы сами себе мешаем.Эта книга про то, как принять свои особенности, начать слышать свои потребности и перестать гнаться за недостижимым идеалом. Это особенно актуально сейчас, когда постоянно кажется, что все вокруг успешнее, красивее и счастливее.Отдельный восторг у меня вызвали сказки-метафоры - написаны невероятно интересно и понятно.Читается всё легко, местами даже с улыбкой. Одни мысли мягко укладываются в голове, другие - заставляют крепко задуматься. А практические упражнения - это не для галочки, они действительно работают.Моя любимая техника из книги - Дыхание по принципу «4-7-8» (доктор Эндрю Вейл) Когда использовать: когда нужно успокоиться, уменьшить тревогу или подготовиться ко сну.Как делать:   Сядьте или лягте.  Закройте рот и медленно вдохните через нос на счет 4.5н  Задержите дыхание на счет 7   Медленно выдохните через рот на счет 8.   Повторите 4-5 раз.Почему работает: это дыхание помогает расслабить нервную систему, замедлить сердцебиение и снизить уровень стресса.Мне очень помогает расслабиться и настроится на сон. В общем, если чувствуете, что застряли в самокритике, перфекционизме и вечном ощущении «я недостаточно хороша» - смело берите эту книгу на заметку.