Тревожность — самый распространенный в мире вид психических проблем. По данным ВОЗ, им страдает более 300 млн человек в мире. Тем актуальна и для России: почти 40% людей, опрошенных Фондом «Общественное мнение», отмечают в своем окружении преобладание тревожных настроений. При этом, 24% молодых людей заявляет о том, что сталкивается с приступами трудно контролируемой тревоги. Необходимую помощь получает только четверть всех людей, пожаловавшихся на тревожность.

Стресс и тревога стали частыми спутниками каждого человека, многие ищут способы справляться с эмоциями, которые влияют на качество жизни. Изучение самих себя, понимание своих реакций и нюансов внутреннего мира – это шаги к созданию гармонии и эмоционального баланса.

Дневник эмоций Алексея Пережогина — это не просто блокнот, а мощный инструмент, позволяющий фиксировать чувства и осмысливать их, исследовать источники и находить пути к улучшению своего эмоционального состояния.

Алексей Пережогин — психоаналитик, обучающий психотерапевт, автор статей и лектор курсов по психологии. Он разработал систему, следуя которой человек может научится управлять тревогой и работать с другими трудно контролируемыми эмоциями.

«Первая часть моей профессиональной деятельности — работа с людьми на личных консультациях, а вторая — популяризация психоанализа и психологии для обычных слушателей и специалистов».

Блокнот «Тревожиться нельзя управлять» — пример того, как популяризация психологии помогает людям справляться с их проблемами. В нем собраны эффективные методы борьбы с тревожностью: от арт-терапии и фрирайтинга и до медитаций и телесных практик.

Кроме того, в блокноте вы найдете:

  • тест для определения уровня тревоги;
  • путеводитель по эмоциям — в том числе тем, которые принято считать «неудобными»;
  • подробные описания упражнений и информация для интерпретации результатов;
  • страницы для дневника рефлексии;
  • блок вопросов для подведения итогов.

Работа с дневником учит распознавать тревожность внутри себя и принимать ее в моменте, справляться с острыми приступами и фоновой тревогой, отслеживать эмоции, глубже понимать свой внутренний мир и не откладывать жизнь «на потом», когда мы исцелимся.

«Мне хочется, чтобы вы помнили: нам не нужно полностью исцеляться, чтобы жить счастливо. Мы можем любить и быть любимыми, работая над собой. Мы можем и помогать другим, пока боремся со своей болью. Мы можем жить и лечить одновременно. Жизнь происходит сейчас, а не сразу после того, как мы исцелились».