Чувствуете себя на пределе? Устали от постоянного стресса и неудовлетворенности? Пора это изменить! Юлия Фурдман, бизнес-психолог и популярный блогер, автор книги «Я разрешаю себе» рассказывает о том, как найти баланс в жизни, распознать свои истинные желания и восстановить силы.
— Когда жизнь зашла в тупик, а внутри все кричит: «Я больше так не могу», каким должен быть первый шаг?
Пересмотрите все сферы своей жизни и свои роли. Мы достигаем переломного момента, когда между ними возникает дисбаланс. Возможно, игнорируется роль женщины и нет отдыха. Или роль жены — вы постоянно ссоритесь с мужем, нет общих целей и совместной деятельности. Или роль матери — вы много работаете, а детям не хватает внимания. Или вы, наоборот, полностью сосредоточены на материнстве, пренебрегая всеми остальными ролями. На планете поддерживается баланс между днем и ночью, дождем и солнцем, летом и зимой. Точно так же и жизнь требует баланса. Мы кричим «Я не могу!», когда чего-то слишком много или слишком мало. Проанализируйте свои роли, чтобы выявить перекос, и сможете изменить все что угодно.
— Почему мы часто предпочитаем терпеть ситуации, которые причиняют нам боль, вместо того чтобы что-то изменить?
Потому что это удобно. Проще терпеть, чем менять. Терпение ставит вас в позицию жертвы, давая возможность пожаловаться и сказать: «Я столько всего натерпелся». Это козырь, иллюзия удобства. Изменение требует новых действий и их понимания, что означает выход из выгодной и удобной позиции. Возникает миллион вопросов: «Как?» и «Что делать?». Поэтому многим проще оставить все как есть и терпеть.
— Как восстановить энергию и жизненные силы, если постоянно чувствуешь усталость и бессилие? Какие техники могут сработать как «скорая помощь»?
Найдите в своей рутине хотя бы полчаса, а лучше час для себя. Но не для того, чтобы уйти в свою комнату или ванную, пока дети, муж или свекровь находятся в другой части квартиры. Это должен быть час тишины, где есть только вы и тишина. Не тратьте этот час на незаконченные дела. Прислушайтесь к своим мыслям. Через 30 минут к вам начнут приходить идеи. Отдых — это фундамент вашей энергии. Все люди из списка Forbes умеют отдыхать. Многие думают, что у них есть для этого деньги. Но деньги у них есть потому, что они умели расслабляться еще до их появления. Женщине особенно важно отдыхать в одиночестве и без фонового шума. Тогда в работу придут новые идеи, а в семью придет наполненная мама и жена.
— Как распознать истинные желания среди множества навязанных обществом и культурой «должен» и «обязан»?
Чтобы отличить истинное желание от навязанного, спрашивайте себя: почему лично я этого хочу? Например, вы хотите быть стройной. Это нужно вам или кому-то другому? Хотите печь торты — действительно горите этой идеей? Желания формируются на ценностях человека. Кто-то ставит во главу угла здоровье и фигуру — значит, будет стараться следить за этим. Выпишите свои ценности и сверьте с ними свои желания, каждый раз отвечая: зачем мне это нужно?
— Многие люди чувствуют себя зависимыми от оценок и ожиданий других людей. Как выйти из-под этого влияния или хотя бы минимизировать его?
Мы зависим от оценок, когда хотим понравиться. Любое негативное мнение сильно ранит, и мы изо всех сил стараемся стать лучше, чтобы получить одобрение. Однако это бессмысленно — идеальных людей не существует и всем нравиться невозможно. Какая разница, что думают другие, если я не идеален? Это теряет смысл. Перестаньте играть в «хороших» — просто будьте собой.
— Что вы посоветуете человеку, который постоянно обесценивает свои успехи и достижения?
Обесценивание как чип, встроенный в многих из нас. Мы постоянно что-то делаем, достигаем целей, реализуем идеи, растем. Но все это кажется само собой разумеющимся. Однако, чтобы находиться там, где вы сейчас, нужно было проделать значительный путь. Выпишите все свои достижения и регулярно пополняйте этот список. Повысили зарплату — запишите это. Купили дорогие туфли — это тоже результат вашей работы. Каждый раз, когда начинаете обесценивать себя, возвращайтесь к списку.
— Когда мы постоянно реагируем на эмоции других людей, это сильно истощает. Какие практики помогут сохранить свою энергию?
У каждого из нас есть границы, как у нашего дома. В дом могут войти только члены семьи и избранные люди. Остальные остаются за пределами со своей энергией. Чтобы не реагировать на всех подряд, нужно четко установить свои границы и понять, что для вас приемлемо, а что нет. Понимая это, вы никогда не станете чьей-то жертвой, потому что двери вашего дома (границ) будут закрыты, и энергия сохранится внутри.
— В своей книге вы описываете девять блоков, которые мешают жить счастливой и легкой жизнью. Не могли бы вы поделиться личной историей о том, как преодолели один из них?
Моя суперсила — анализ. Любую ситуацию я рассматриваю под микроскопом, чтобы найти варианты решений. Раньше я жила в ожиданиях, как и что мне должны говорить окружающие. Я стремилась изменить всех вокруг, но они не менялись. Как только я осознала это, начала разбираться в себе, и люди вокруг меня тоже начали меняться. Тогда это казалось чудом, но теперь я знаю, что это закономерность. Меняемся мы — меняются и люди рядом с нами. Все всегда начинается с нас самих.
О том, как преодолеть внутренние преграды и начать жить более осознанно и счастливо, читайте в книге Юлии Фурдман «Я разрешаю себе. 9 блоков, которые мешают чувствовать легкость и радость от жизни». Вы узнаете, какие убеждения приводят нас к ощущению неудовлетворенности, усталости и бессилия, мешая идти к своей мечте. Поймете, чем чревата привычка терпеть, постоянно себя с кем-то сравнивать и обесценивать, почему быть уникальным важнее, чем быть совершенным, и нужно ли игнорировать свою «теневую» сторону. Вы разберетесь, в чем заключается счастье именно для вас и как его достичь, как проявиться и проживать эту жизнь уверенно и легко.
