Эти книги реально помогут сделать жизнь лучше

Ярослава Рындина — психолог с собственным телешоу на канале «Ю» и 300 тысячами подписчиков. А это ее новая книга — о самых первых и главных отношениях в жизни человека. Отношениях, которые откладывают отпечаток на всю жизнь. Наших отношениях с мамой.

Книга пригодится всем, кто хочет понять, почему до сих пор перед каждой покупкой думает «а что скажет мама», перед встречей с мамой прокручивает сценарии разговора у себя в голове, не может отказать маме, даже когда очень хочется и надо это сделать.

Хелп, хелп, селф-хелп! Работайте над собой по этому воркбуку, чтобы глубже понять себя, выявить подавленные эмоции, тревогу, страхи, зависимости, научиться принимать свои «теневые» стороны и трансформировать их в источник силы.

Внутри вас ждут задания для знакомства со своей тенью — качествами, которые по какой-то причине вам в себе не нравятся; рекомендации, как принять свою тень и даже заручиться ее поддержкой; методики для проработки сложных отношений.

По данным ВОЗ, тревожностью страдает 300 млн человек в мире. Тем актуальна и для России: почти 40% опрошенных Фондом «Общественное мнение» отмечают преобладание тревожных настроений, от ежедневно-бытового «кажется, я не выключил газ» до глобально-упаднического «весь мир вот-вот рухнет».

Воркбук психолога Алексея Пережогина поможет снизить фоновую тревогу. В нем собраны самые эффективные методы борьбы с повышенным волнением: от арт-терапии и фрирайтинга и до медитаций и телесных практик.

Если знаете подростка, который постоянно сравнивает себя с другими, мучается от низкой самооценки и готов провалиться сквозь земли от каждой неудачной фотки в соцсетях, подарите ему эту книгу.

Практические упражнения познакомят подростка с его реальными сильными сторонами помогут обрести ту самую уверенность, которую никто и ничто не сможет пошатнуть.

Книга для тех, кто чувствует: в терапии «что-то идет не так»: клиентов, которые не чувствуют понимания и поддержки, и специалистов, у которых не складывается контакт с «трудным» случаем.

Психолог Алиса Нузирова объяснит, когда надо «встать и уйти», а когда — пройти сквозь болезненные эмоции и остаться; что делать, если популярные методы психологии не сработали; почему порой трудно понять своего клиента и как быть в такой ситуации.

Хроническая спешка, вечное выгорание, постоянная тревога, хроническая спешка — это сигналы о том, что пора свернуть с чужой дороги и перейти на свою внутреннюю скорость. Читайте эту книгу, чтобы замедлиться, вдохнуть глубже и вернуться к себе.

Авторская методика научит распределять силы так, чтобы двигаться к целям планомерно и с радостью. А практические задания помогут выйти из режима «быстрее, выше, сильнее» и освоить искусство slow living на зависть всем белкам в колесе.

Уверенно проявляться и реализовываться, не зависеть от чужого мнения, быть счастливой без каких-либо условий… Выполняйте задания из воркбука психолога Ольги Адриановой, и все это можно будет сказать о вас.

Вместе с упражнениями для укрепления уверенности в себе в книге вас ждут: тесты, которые помогут найти баланс между «хочу» и «надо»; техники самоподдержки, включая работу с внутренним диалогом; и место для творчества: рисунков, заметок, манифестов.

Новая книга немецкого психотерапевта, автора супербестселлера «Ребенок в тебе должен обрести дом» Стефани Шталь — это путеводитель по психологии личности, в котором отразился 30-летний опыт ее работы.

Книга поможет определить свой тип личности и снабдит рекомендациями по личному развитию, любви, отношениям, карьере и родительству.

Почему снова снится бывший? Зачем во сне приходят умершие близкие? Что означают повторяющиеся сны и сонный паралич? Ответы — в первом путеводителе по чтению снов, основанном на научных знаниях, а не сонниках.

Автор — психолог, член Российского общества исследователей сновидений, ведущая сновидческих групп Олеся Таболина. С ее книгой вы научитесь считывать из снов свои скрытые желания, мотивы поведения, страхи и убеждения. Внутри есть ключи к расшифровке повторяющихся снов и разбор самых распространенных символов из сновидений: от зубов до экзаменов.

Иногда чтобы понять, что находишься в абьюзивных отношениях, нужен взгляд со стороны. Эта книга дает такую возможность. Художественную историю по мотивам личного опыта нездоровых отношений рассказывает Екатерина Бурсина. А психолог Валерия Калинина комментирует действия героев.

Вы узнаете все о «красных флагах» абьюза, научитесь распознавать манипуляции на ранних стадиях; поймете, почему мы выбираем не тех партнеров и годами живем с абьюзером; и сможете поможете себе или тому, кто попал в лапы абьюзера.

Упражнения из арт-терапии, практики для самопознания, техники работы с самооценкой и море поддержки — вот что ждет каждого, кто откроет этот дневник.

Психолог с 10-летним опытом, арт-терапевт, иллюстратор Юлия Даниленко
собрала десятки заданий, выполнив которые, вы заново познакомитесь с самим собой, научитесь принимать себя в любых своих проявлениях, светить — «и никаких гвоздей!»

Замечали, как трудно говорить о том, что неприятно? Например объяснить мужу, как обидны его заигрывания с другими. Или обсудить с родными лечение опасной болезни. В таких случаях молчание точно не золото, ведь замолчанные обиды съедают изнутри, а иногда вырываются наружу так бурно, что разрушенное не восстановить.

Знакомо? Тогда новая книга психолога Юлии Булгаковой для вас: после прочтения сложные разговоры больше не будут застревать комом в горле. Вы научитесь спокойно обсуждать сложные темы и чувствовать себя уверенно при любом разговоре.

Психотерапевт, психолог и гипнотерапевт с 27-летним опытом Алексей Козлов уверен: обида — приобретенный навык, который можно заменить осознанностью.

На страницах книги объясняет механизмы возникновения обиды, ее скрытые выгоды и и предлагает техники для прощения и формирования нового мышления. Бонус: аудиогипноз, который поможет оставить неприподъемный багаж обид в прошлом.

Навязчивые мысли — как запущенный фоновый процесс в компьютере: они съедают ресурсы и тормозят всю систему. Профессор Йеля Сьюзен Нолен-Хексема десятилетиями исследовала этот «баг» нашего мозга и нашла способы его исправить.

Ее книга расскажет, как перестать бесконечно прокручивать старые обиды и тревоги, вернуться к нормальному сну и сохранить энергию для реальных задач.

Отношения — это вишенка на торте, а не смысл жизни! По-настоящему прочувствовать смысл этих слов и прожить период «без партнера» как ценнейшую стадию роста поможет популярный психолог, автор бестселлеров Екатерина Хломова.

Читайте ее новую книгу, чтобы избавиться от страха одиночества, счастливо проводить время наедине собой и не бросаться в объятья любого, лишь бы заполнить пустоту.

Дарья Башкатова — психолог, автор тг-канала «Карманный психолог». Для своей книги-объятия она разработала эффективные техники, которые помогут восстановить силы, которые обычно сливаются на самокритику и тревогу.

Читайте, если хотите вернуть внимание к своему телу, слышать и понимать его сигналы;
провести инвентаризацию жизненных опор и вывести формулу счастья, к которой можно обращаться в самые сложные времена.