Если не ставить перед собой новых целей, то мозг застревает в рутине. Человек чувствует снижение мотивации, скуку и потерю интереса. Чтобы выбраться, нужно постоянно двигаться вперед. Но куда именно расти и в какую сторону развиваться? Легко ставить перед собой задачи вне зоны комфорта поможет инструмент, который называется Growth-компас — о нем рассказывается в книге Катерины Ленгольд «Просто космос. Нейроспринты».
Что такое Growth-компас
Это инструмент для брейнсторма, чтобы нащупать направление, в котором вам важно двигаться в данный момент времени. Он включает в себя три вектора развития.
Вектор личного развития — когда мы осваиваем новые навыки, изучаем что-то новое, работаем над внешним видом и занимаемся спортом
Вектор социального развития — когда мы строим новые социальные связи и укрепляем уже существующие, включая воспитание детей и общение с родственниками
Вектор карьерного развития — когда мы приобретаем профессиональные навыки и продвигаемся по карьерной лестнице или в бизнесе
(иллюстрация со страницы 86)
Как и все инструменты в книге Катерины Ленгольд «Просто космос. Нейроспринты», Growth-компаc основывается на понимании механизмов работы мозга. Он помогает сосредоточиться именно на тех целях, которые вызывают выработку дофамина.
Это нейротрансмиттер, который формирует потребность изменений и мотивацию к действию.
Как пользоваться Growth-компасом
- На листе А4 нарисуйте Growth-компас. А теперь в течение трех минут раздумывайте над потенциальными целями в каждой из областей.
- Хочу пробежать марафон (личный вектор).
- Хочу выучить английский (карьерный вектор).
- Хочу наладить отношения с родителями (социальный вектор). - Когда цели записаны, выберите то, что вызывает в вас наибольший отклик и желание действовать.
- Сформулируйте проект. Для этого распишите, какие действия помогут достичь выбранной цели.
- Хочу выучить английский — учить 10 новых слов каждый день, смотреть сериалы с субтитрами, общаться на англоязычных форумах.
- Хочу пробежать марафон — найти тренера, провести тестовое занятие по технике бега, две тренировки в неделю по 5км
- Хочу наладить отношения с родителями — сходить к психотерапевту, пройти три сессии, без повода подарить цветы маме - Приступите к выполнению намеченного. Вы заметите, как предвкушение будет вызывать в вас искренний интерес, чувство азарта и желание справляться с трудностями — именно так работает дофаминовый отклик. Поэтому важно, чтобы конечная цель вас зажигала.
Growth-компас используется в методе нейроспринтов — авторском алгоритме системной трансформации жизни из книги Катерины Ленгольд «Просто космос. Нейроспринты». Он основан на современных знаниях из нейронауки, коучинга и психологии и поможет, если вы хотите превратить мечты в реальные проекты и двигаться к ним без насилия и стресса.
