Текст вопроса
Здравствуйте. После рождения ребенка год назад у меня начались навязчивые мысли- постоянно боюсь за сына.Я начала осознавать,что мир довольно жестокий,непредсказуемый и небезопасный. В
любой момент может случится все,что угодно-от несчастного случая и шального дрона до похищения и педофилии. Стараюсь не читать новости,не заниматься думскроллингом,но мысли никуда не
уходят. Чувствую постоянное напряжение,представляю самое худшее,проигрываю в голове разные внештатные ситуации. Подскажите,как с этим бороться.
От кого
Алена К
Кому
Диана Машкова
Ответ
Здравствуйте. К сожалению, сегодня очень многие родители испытывают тревогу за своих детей, за их будущее. Само по себе рождение ребенка запускает этот процесс переживаний за его жизнь и
здоровье, а текущая ситуация в мире, конечно, усиливает тревогу сто крат. Вы точно не одиноки и где-то рядом есть люди, испытывающие те же сложные чувства. Иногда бывает неплохо
объединиться в сообщество с другими родителями, чтобы поддерживать друг друга морально, делиться тяжёлыми чувствами, признавать их и вместе думать, как с ними справиться. Во-первых,
посмотрите, есть ли в вашем городе Школа родителей "Азбука семьи" - это принимающее и поддерживающее пространство точно поможет. По отзывам родителей из многих, в том числе приграничных
регионов, где обстановка сложная, идут обстрелы, мы знаем, что этот инструмент помогает снизить тревогу и повысить устойчивость мам и пап, их уверенность в завтрашнем дне. Проверить
наличие школы в вашем населенном пункте можно здесь: https://azbukasemi.ru/shkolyrodite/ Во-вторых, и это нужно сделать прямо сейчас, напишите список того, что вам помогает чувствовать
себя лучше. Обязательно включайте пункты, связанные с заботой о теле. Выбирайте только то, что любите - массаж, баню, спа, танцы, йогу, т.д. Вносите в список и обязательно ищите
возможность 2-3 раза в неделю это делать. Без отговорок "как я могу себе позволить, с кем я оставлю ребенка, у меня нет времени" - все эти вопросы решаются, нужно задаться такой целью. Тут
вопрос не развлечения, а сохранения самой себя ради ребенка. Пусть пунктов будет не меньше 10. Подходит и качаться на качелях, гулять на природе, ходить босиком по траве, камням, песку,
делать зарядку, сажать растения - опять же если любите это. Подобное ничего не стоит, а психоэмоциональное состояние улучшает. Творчество тоже необходимо - бывает хорошо регулярно
рисовать, играть на музыкальных инструментах, петь, писать, сочинять, делать поделки. Что нравится. В-третьих, если уровень тревоги уже такой, что мешает жизни - плохо спите, не можете
сосредоточится на ребенке, на делах, тревожные мысли перебивают все остальные - обязательно обратитесь к неврологу. Сегодня много довольно мягких препаратов, которые помогают
стабилизировать состояние. Иногда начать нужно с них, а потом уже добавлять остальные инструменты самопомощи, потому что для них тоже потребуются воля и душевные силы. Я вам от всего
сердца желаю психологического равновесия и безоговорочно верю в то, что вы обязательно справитесь!