Прочь из замкнутого круга

Отличная книга для ознакомления со схемотерапией и для самопомощи. Консультацию с психологом она, конечно, не заменит, как и принятие лекарств в некоторых случаях, зато может существенно помочь. И ещё, это первая книга по психологии, которую мне захотелось купить и иметь под рукой для облегчения восприятия и проделывания упражнений.Состоит она условно из двух частей. Общей и частной. В общей рассказывается что такое схемотерапия, ловушки (паттерны поведения), какими они бывают, показаны условные, довольно жизненные, примеры, и дан небольшой тестик чтобы примерно найти вашу ловушку и уже работать непосредственно с ней. Даны советы, как это делать эффективно и какие ошибки могут возникнуть при работе. Далее следует ряд глав, в каждой из которой даны советы для проработки конкретной из ловушек. По моему книга вот отличная. В ней есть буквально всё для самопомощи, но, как несколько раз указывают и авторы, консультацию с психологом и психиатром заменить она не может, так что подходить стоит "с осторожностью". И да, книга есть в аудиоформате, но я после общей части поняла для себя, что лучше иметь физический экземпляр - легче читать и работать, отмечать важные моменты.Советую как вариант для дополнения КПТ терапии, но хорошего психолога книга не заменит.

Джеффри янг и его работа схема терапии в действие.в книге вы найдете достаточно опоры, материалов, примеров для того, чтобы лучше узнать себя и свои паттерны поведения. особенно это полезно, если ваши мысли и действия - разрушающие.прекрасный метод познания себя

Если вы всё время делаете одно и то же, осознаёте, что это не нормально, но не знаете, как с этим быть, то скорее всего вы тут есть. Если не принимаете помощь и берёте всё на себя или наоборот «у меня лапки, пусть за меня всё решат», если выбираете одинаково плохих партнёров, если тревожитесь, если вам плевать на свою жизнь или если вам все кругом должны — вам сюда.Мне пришлось перелопатить горы псевдомотивационной туфты и прошерстить кучу подборок с подобными книгами, прежде чем я нашла этот алмаз.Это буквально подарок. Особенно для того, у кого нет денег на терапию.Её невозможно «прочитать» — это настольная книга, к которой нужно прибегать снова и снова. Особенно финал книги нужно перечитывать, когда кажется, что ты в яме и ничего с собой не можешь сделать.Одно могу сказать как предупреждение: если вы уже взялись, то расковыренные ранки нужно затягивать так, как написано здесь. Не сработает просто прочитать, найти свои ловушки и «аааа, так у меня просто отец холодный!» и уйти по своим делам.Я писала письма, карточки, повторяла моменты из детства в голове, и много-много-много плакала. Но очищение, которое настигает после, того стоит.Не исключаю, что тем, у кого куда более серьезные и глубокие раны, нужен специалист. Я вытянула сама, потому что ловушки были не самые сложные + у меня была поддержка. Я вместе с товарищем раскапывала все проблемы. У него были похожие беды с башкой, поэтому нам друг с другом повезло.В общем, либо ищите поддержку, либо специалиста.И ещё один совет: не торопитесь. Мне понадобилось по несколько месяцев на несколько ловушек и это далеко не конец. Пройти тест — найти себя — осознать — прожить — проплакать — переварить — вернуться — найти нужную главу — прочесть — проработать — закрепить. И на каждый этап может уйти сколько угодно времени. В общем, рекомедую от души. Лучшая книга в моей жизни. Ради неё стоило читать в принципе. К ней стоило идти.