Пишу свой отзыв, пусть и с большим промежутком с момента получения дневника в подарок. Мне хотелось выиграть этот дневник, потому что тема любви к себе, принятия себя, прислушивания к своему телу и умению быть в гармонии с собой остаётся для меня актуальной уже долгое время. Поэтому дневник такого плана станет интересным инструментом и помощником, если вас так же интересует эта тематика. Дневник состоит из набора упражнений и, собственно, самого дневника, который разделён на 4 недели. В каждой из них фокус идёт на одну из сторон выстраивания любви к себе: борьба с самокритикой и комплексами, прислушивание к потребностям тела и души, анализ проявлений нелюбви к себе, выстраивание личных границ и многое другое. На деле же, для каждой недели предлагается набор упражнений для выполнения каждый день. И это на самом деле очень способствует рефлексии и работе над собой в плане именно формирования позитивных и гармоничных отношений с собой и своим телом. Большой плюс, что упражнения требуют не только фиксации деструктивных проявлений в отношении себя, но и предложения способов их замены на более лояльное и любящее отношение к себе. В целом, данный дневник укажет вам не только "недостатки" ваших взаимоотношений с собой и окружающими, но и смотивирует переключить своё мышление и отношение к себе, быть более прощающим и любящим в отношении себя, перестроить модели поведения на пользу себе и окружающим вас людям. Конечно, выявлять деструктивные мысли и паттерны поведения было тяжеловато с эмоциональной точки зрения, поскольку иногда и не замечаешь проявлений нелюбви к себе (например, излишняя самокритика, вымещение обид на других, плохой режим сна и отдыха). Но зато это очень помогает быть более чутким и внимательным к себе. Мне очень понравилась неделя, в которой фокус был на том, что мы любим делать больше всего, на маленьких личных победах каждый день и на наших сильных сторонах, а также понравилась неделя, посвященная нашему телу, любви и заботе о нем. Был для меня в дневнике один минус, поэтому и снизила оценку. На первой же неделе уже возникли трудности с выполнением упражнений, так как требовалось прочтение некоторых глав из одноимённой книги автора. Пришлось искать книгу, читать нужные главы. Это было лишь для упражнений первой недели, в остальном же без книги всё можно спокойно выполнять. Но всё же, это доставило определённые неудобства. Также отмечу, что в дневнике гораздо больше упражнений, чем требуется по тренингу. То есть, можно продолжить работу с дневником и после окончания тренинга или делать дополнительные упражнения по желанию в ходе четырёх недель. Я делала только требуемые для недель упражнения, так как не в принципе не особо располагала свободным временем. Учитывая мой ритм жизни в этом году, заполнение этого дневника затянулось горааааздо больше, чем на месяц. Но даже это несмотря на это, общие впечатления остались хорошие и эффект, на мой взгляд, действительно есть. Такой дневник станет отличным подарком или приобретением, если вы интересуетесь данной тематикой и любите что-нибудь позаполнять и порефлексировать.

Как же была я рада, когда выиграла этот дневник-тренинг в раздачах на LiveLib. С учетом, что электронная книга давно уже лежала в закромах. Поэтому настоятельно рекомендую читать книгу и параллельно выполнять упражнения в дневнике. Потому что теория и практика отлично сочетаются вместе. Дневник исполнен качественно, можно писать разными чернилами. Конечно, есть упражнения, которые не отзываются, а есть те, которые берешь на вооружение после прочитанного. Кроме этого в дневнике есть красивые иллюстрации и цитаты, которые заставляют задуматься. Я думаю, что каждый из нас в определенные периоды жизни испытывал давление на свою самооценку, сомневался в себе. Данная книга и дневник помогают формировать осознанность, позволяют взять паузу и взглянуть внутрь себя, посмотреть все ли в порядке. Именно после прочтения я поняла, что самооценка у меня адекватная и прошлый год принятия себя пошел мне на пользу. Напоминаю, я устраивала собственный марафон, в котором устраивала себе свидания, училась понимать себя и искать гармонию в себе. Данная книга и дневник, естественно, не заменит похода к квалифицированному специалисту, но является отличным вариантом самопомощи.

Я хочу поблагодарить за эту дневник книгу LiveLib, я выиграла ее в конкурсе. В ней простые и эффективные упражнения которые помогают полюбить себя, избавляться от негативных установок. Мне захотелось прочитать саму книгу после прохождения всех упражнений. Потому что очень полезно любить себя.