Ни один продукт не способен нанести нам вред при адекватной умеренности. Проблемы всегда начинаются из-за перееданий как следствие нарушения пищевого поведения или из-за вмешательства в работу тела без понимания того, как оно устроено!    Возможно одна из лучших книг по питанию - доступных и понятных, из тех что я читала, в череде откровенного шлака и многочисленных клонов. Главный плюс этой книги - нет слезливой истории девочки-толстушки, которая всю жизнь мечтала похудеть, хоп!, и нашла, наконец, чудо-способ. Здесь же: есть практическое пособие о том, как решить наши с вами проблемы со здоровьем/неудовлетворенности внешним видом или же просто взять под контроль своё безалаберное питание.    Может звучит банально и как-то поначалу неосуществимо, но тем не менее действенно - обратиться к дикой природе, питаться осознанно, просто потому, что чувствуешь голод. А еще здесь есть вся правда о маркетинге, принципы которого пихают в другие книги, тренировки и всевозможные курсы. И, вот уж в самом деле чудо, эта книга не заставляет считать калории и БЖУ.    Правда совсем без записей не обходится: нужно будет вести пищевые заметки, но, на мой взгляд, эта штука много интереснее подсчета нутриентов, а также письменно определять какой тип движения тебе подходит.     Основа этой книги базируется на трех китах: интуитивное питание, движение с удовольствием и осознанность. Несомненные плюсы: не надо считать КБЖУ, не надо делить продукты на "хорошие" и "плохие", не надо гробить себя в спортзале. Спорные моменты: начать слушать свое тело легко мне, перечитавшей много литературы по теме, и уже жившей по принципам интуитивного питания. С нуля, как мне кажется, "слушать тело" ещё труднее чем считать КБЖУ и отказаться от сахара (правда эту тему автор разбирает: бесконтрольный едок хуже едока диетического). Сложно толстушке, заедающей стресс, понять, что "счастье не в еде, она лишь способ утоления голода", сложно убедить себя, что тортики не дадут насыщения надолго, ведь они такие вкусненькие. Отделить физиологический голод от психологического очень и очень трудно. И всё же... для меня эти принципы лучше и доступнее, чем принципы ограничений и ПП. Пожалуй, я бы только поменяла расположение разделов: очень важный раздел "осознанность" идёт самым последним, а, как по мне, начать нужно было бы именно с него.    В книге очень много психологических аспектов, ведь автор пытается научить наш хитрый мозг дружить с телом, и опирается при этом, как на исследования в области физиологии, так и на известных психологов-мотиваторов Стивена Кови и Лиз Бурбо.    Если вдумчиво прочесть, а потом разложить в голове материал и выбрать из него ценное, положительные изменения в жизни и питании точно будут. Я, во всяком случае, многое для себя выделила к тому что уже знала.

Лично я нет. Доедаю вкусный тортик и тянусь за вторым куском. Вкусно же. Эта книга про таких как я. Когда есть эмоциональное переедание - заедаем грусть и печаль или социальное - праздники, тортики. И в итоге есть избыточный вес и недовольство собой. В книге много говорится о том, как не передать, что нужно больше двигаться и в ней много идей для того, чтобы изменить своё поведение. Есть тесты и задания. Она очень красиво сделана в плане вёрстки. Но есть одна громадная ошибка, которая делает книгу недописанной. В книге, где говорится про похудение важно сделать раздел о питании. Ешь все - главный посыл Ксении, который ведёт в никуда. Нет раздела о том, что есть полезно для организма и как это правильно готовить. Причем это важно. Можно есть гречку и набирать вес. Кроме того, нет полной системы питания . У Ксении есть онлайн проект и обычно к книге даются доп.материалы. Тут нет ничего. Странная, недописанная книга. У меня смешанные чувства после прочтения. Если вы переедаете, если лишний вес и вы не знаете что делать - читайте. Оценка слабая 3/5.

О книге узнала из социальных сетей автора и решила обязательно её приобрести и прочесть. Это не первая книга, которую я прочла, на тему интуитивного питания, но единственная, после которой появился сдвиг в сторону от диетического мышления (предыдущие книги определённо подготовили для этого почву). В книге все описано достаточно простым и понятным языком, есть практические задания, которые помогают разобраться в себе (сначала со своим питанием и типом мышления, как едока, а после выбрать подходящий тип движения, даже если спорт никогда не был вхож в вашу жизнь). Выполнение заданий требует времени и погружения, сделать их очень быстро не получится. Они заставляют задуматься о причинах, которые подтолкнули к проблемам в отношениях с едой и о том, как это исправить. Возможно, просто прочтения данной книги будет недостаточно для того, чтобы полностью наладить свои отношения с едой, но полученная информация поможет выбрать путь, по которому стоит идти. А следовать рекомендациям или нет, выбор за вами.