Отличная мотивирующая книга. Думаю, это определение лучше всего описывает книгу, ибо авторы пишут о том, какие преимущества мы получим, если будем поддерживать активность наших мышц.Наверно, такой подход авторов многим не понравится, ибо вместо того, чтобы узнать о детальной работе мышц, авторы почти всю книгу посвящают тому, что будут убеждать читателя тренировать, т.е. наращивать мышечную массу, не зависимо от возраста. Разумеется, будет глава и о биологии работы мышц, но она всего лишь одна. С другой стороны, на протяжении всей книги авторы будет объяснять, почему тренировка мышц в том или ином случаи важна, как работа мышц с этим связана, т.е. как влияет работа мышц на иммунитет, кости, хрящи, кожу, спину и пр.Лично мне нравятся такие книги, ибо они не такие скучные, как профильные книги на данную тему, а также дают много полезной практической информации. К примеру, автор очень подробно пишет о том, почему физическая нагрузка полезна в любом возрасте и как она позволяет замедлить старение организма, а в некоторых случаях, предотвратить развитие серьёзных заболеваний типа рака. В целом, автор будет говорить о том, что физические нагрузки позволят предотвратить мышечную атрофию (в старости), улучшить или укрепить работу сердца, снизить возникновение рака, стимулировать мозговую активность, снизить стресс, сохранить прочность костей, снизить вес, существенно снизить шансы появления диабета, избежать болей в суставах, а также болей в спине. Плюс, силовые тренировки позволяют омолодить кожу (как я понял, эффект распространяется главным образом на те участки кожи, которые не подвержены влиянию солнечного света). Как видим, список «плюшек» крайне внушителен. Лично меня такой список совершенно не удивляет, ибо в каждой книге, в которой главной темой является улучшение и укрепления здоровья, главным советом является ведение активного образа жизни, т.е. фитнес, силовые тренировки и пр. Как правильно замечает автор в самом начале, на протяжении тысяч лет наши предки только и делали, что передвигались и только совсем недавно люди стали вести, по существу, только сидячий образ жизни. Человек просыпается, садится завтракать, потом выходит на улицу и сразу садится либо в машину, либо в общественный транспорт, чтобы доехать до своей работы, на которой он также сидит большую часть времени, чтобы потом опять сесть в автомобиль/общественный транспорт и доехать до дома, где он поест сидя за столом, а потом ляжет на диван смотреть телевизор (через некоторое время он пойдёт спать). Как видим, большую часть времени люди стали именно что сидеть, что идёт вразрез тому, что люди делали на протяжении всего своего существования. Как я понимаю, многие болезни становятся результатом именно такого образа жизни.Человеческое тело привыкло не только весь день двигаться, но и поднимать тяжёлые предметы, а также бегать, прыгать и пр. В сегодняшнем мире ничего этого нет, ибо современный город свёл практически на нет все те действия, которые нужно было совершать нашему предку. Нам не нужно охотиться весь день, так же как не нужно пахать, сеять, рубить дрова или что-то строить, как делали люди, жившие в 16-18 вв., ибо сегодня за нас всё делает роботы, автомобиль и другие механические устройства. Сегодня человеку осталось только сесть и нажать на кнопку (в будущем процесс будет только расширяться, поглощая всё новые и новые области). Так что именно поэтому я даю книге такую высокую оценку.Мир сильно изменился, а человеческое тело просто не поспевает за этими изменениями. Да и не может в принципе поспеть. Именно поэтому, как пишут авторы, мы просто обязаны посвящать небольшую часть времени тому, чтобы наши мышцы опять заработали. К примеру, выйдите на две остановки раньше, подъезжая к вашему дому и пройдитесь пешком эти две остановки до дома или если у вас машина, то припаркуйте её подальше от вашего дома или если ваш офис находится на 3-5 этаже, то воспользуйтесь лестницей, а не лифтом. На самом деле не нужно совсем уж ударяться в крайности и тренироваться как профессиональные спортсмены, нужно лишь выделить в день около 30 минут. Тут многое зависит от интенсивности тренировок, конечно, поэтому это вопрос индивидуальный. В любом случаи, эта книга являете отличным стимулирующим средством заняться физическим упражнениями, а также неплохим введением в тему мышц.