30 марта 2021

Жаворонок, голубь или сова: кто вы по хронотипу?

Вопрос 1

Рабочий день с 6-7 часов утра безвреден только для одной шестой человечества, у всех остальных другие биоритмы. Психотерапевт и сомнолог Ханс-Гюнтер Весс в книге «Я не умею спать» рассказывает, зачем современному обществу культ недосыпа, как сон влияет на память и как знание хронотипа может повысить продуктивность.

Пройдите наш тест и узнайте, кто вы: жаворонок, голубь или сова. А еще получите полезные советы по сну.

Вопрос 3

1/9Представьте: вы в утопическом мире, и вам можно выбрать сколько часов вы будете спать в день, чтобы выспаться. Сколько бы выбрали?

9-10 часов
7-8 часов
11-12 часов
1-2
Вообще не спать

Вопрос 4

2/9Друг предложил бегать с 6 до 7 утра. Вы согласитесь?

Да, соглашусь, я легко встаю утром и чувствую себя бодрым.
Возможно, но не каждый день.
Нет, мне очень трудно встать в такую рань, тем более ради бега.

Вопрос 5

3/9Вам назначили встречу рано утром на другом конце города. Сколько времени вы оставите себе на сборы?

15 минут. Я лучше побольше посплю.
30 минут. Встану, умоюсь и позавтракаю.
За 1-2 часа. Мне столько всего нужно успеть: йога, завтрак, занятия по английскому.

Вопрос 6

4/9Если бы была возможность выбрать время для учебы, работы и других важных дел, выбор пал бы:

С 6 до 15 часов. Утром я продуктивнее всего.
С 10 до 18 часов. Оптимальное время для учебы и работы.
Чем позже, тем лучше. Чем ближе ночь, тем эффективнее мой труд.

Вопрос 7

5/9Сложно ли вам засыпать вечером?

Да, мне легче заснуть глубокой ночью, когда уже весь город спит.
Нет, я с легкостью ложусь в 10 вечера, потому что за день накопилась усталость.
Зависит от ситуации. Если надо рано вставать, я легко засну вечером.

Вопрос 8

6/9Что вы предпочтете на ранний завтрак?

Плотно позавтракать, живу по принципу: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.
Выпить кофе и максимум съесть бутерброд.
Каша, творог и пара бутербродов, хороший питательный завтрак

Вопрос 9

7/9Как вы реагируете на звонок будильника?

Я ставлю будильник за час до подъема и переставляю его пока не наступит время выхода.
Просыпаюсь до будильника.
Встаю по первому звонку.

Вопрос 10

8/9Часто ли вы опаздываете на встречи?

Постоянно, ведь чаще всего встречи назначают рано утром.
Я приезжаю раньше всех.
Приезжаю вовремя, иногда могу немного опоздать.

Вопрос 11

9/9Как вы хотели бы провести вечер пятницы?

Лягу до 11, как обычно. После рабочей недели я без сил
Буду веселиться до самого утра, ведь завтра не надо никуда вставать.
Встречусь с друзьями или проведу теплый вечер с семьей за просмотром фильма.

Результат

Результаты

Мир должен знать, что вы читаете!

По материалам книг

Подписка

Узнай о новинках первым!